Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +910%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.162
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +910%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.162

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
1
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1573.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +526.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +309%
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1573.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +526.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +309%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
1
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3370%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3370%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Rapini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0.15g Poblano
Սպիտակուցներ 11.86g 3.17g Poblano
Ճարպեր 8.2g 0.49g Poblano
Ածխաջրեր 51.42g 2.85g Poblano
Կալորիականություն 281kcal 22kcal Poblano
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 2.7g Poblano
Կալցիում 61mg 108mg Rapini
Երկաթ 10.93mg 2.14mg Poblano
Մագնեզիում 113mg 22mg Poblano
Ֆոսֆոր 201mg 73mg Poblano
Կալիում 2411mg 196mg Poblano
Նատրիում 43mg 33mg Rapini
Ցինկ 1.42mg 0.77mg Poblano
Պղինձ 0.508mg 0.042mg Poblano
Մանգան 1.279mg 0.395mg Poblano
Սելեն 2.9µg 1µg Poblano
Վիտամին A 20438IU 2622IU Poblano
Վիտամին A, RAE 1022µg 131µg Poblano
Վիտամին E 1.62mg Rapini
Վիտամին C 2mg 20.2mg Rapini
Վիտամին B1 0.179mg 0.162mg Poblano
Վիտամին B2 2.255mg 0.129mg Poblano
Վիտամին B3 6.403mg 1.221mg Poblano
Վիտամին B5 1.993mg 0.322mg Poblano
Վիտամին B6 3.535mg 0.171mg Poblano
Folate, total 69µg 83µg Rapini
Վիտամին K 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.043mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg 0.106mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg 0.104mg Poblano
Լեյցին 0.605mg 0.17mg Poblano
Լիզին 0.515mg 0.198mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg 0.048mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.128mg Poblano
Վալին 0.489mg 0.153mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg 0.066mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.05g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.026g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.13g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Rapini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
242%
Poblano
86%
Rapini
Mineral Summary Score
120%
Poblano
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.77g)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $6.6)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: