Համեմատել Poblano և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

9

Դանիական խմորեղեն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2360.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+507.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+470.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+264.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+551.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Դանիական խմորեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+767.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+8737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.04mg	269%
Վիտամին B2	2.255mg	0.26mg	153%
Երկաթ	10.93mg	1.8mg	114%
Վիտամին A	1022µg	35µg	110%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	1g	82%
Կալիում	2411mg	98mg	68%
Պղինձ	0.508mg	0.089mg	47%
Մանգան	1.279mg	0.351mg	40%
Վիտամին B5	1.993mg	0.304mg	34%
Սելեն	2.9µg	18.9µg	29%
Վիտամին B3	6.403mg	2mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	11.313g	27%
Հագեցած ճարպ	0.82g	6.794g	27%
Մագնեզիում	113mg	15mg	23%
Ճարպեր	8.2g	21.9g	21%
Նատրիում	43mg	417mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	2.575g	13%
Ֆոսֆոր	201mg	108mg	13%
Սպիտակուցներ	11.86g	8g	8%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Վիտամին B12	0µg	0.2µg	8%
Ցինկ	1.42mg	0.7mg	7%
Վիտամին K		6.9µg	6%
Կալորիականություն	281kcal	374kcal	5%
Ածխաջրեր	51.42g	37.2g	5%
Choline, total		20.1mg	4%
Կալցիում	61mg	35mg	3%
Վիտամին E		0.35mg	2%
Վիտամին C	2mg	0.1mg	2%
Folate, total	69µg	60µg	2%
Վիտամին B1	0.179mg	0.19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	36.2g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար		6.95g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.089mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.293mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.605mg	0.644mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.43mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.174mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.402mg	0%
Վալին	0.489mg	0.412mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.205mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Դանիական խմորեղեն

2

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+292.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Դանիական խմորեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+75.2%