Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1026.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.7%
հավասար Ճարպեր ~8.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +213.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Կարամել
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Կարամել DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.056mg 268%
Վիտամին B2 2.255mg 0.256mg 154%
Երկաթ 10.93mg 0.14mg 135%
Վիտամին A 1022µg 12µg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Կալիում 2411mg 214mg 65%
Մանգան 1.279mg 0.011mg 55%
Պղինձ 0.508mg 0.018mg 54%
Վիտամին B3 6.403mg 0.148mg 39%
Վիտամին B5 1.993mg 0.62mg 27%
Մագնեզիում 113mg 17mg 23%
Folate, total 69µg 4µg 16%
Սպիտակուցներ 11.86g 4.6g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Ֆոսֆոր 201mg 114mg 12%
Ցինկ 1.42mg 0.44mg 9%
Նատրիում 43mg 245mg 9%
Ածխաջրեր 51.42g 77g 9%
Կալցիում 61mg 138mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.82g 2.476g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 3.478g 7%
Վիտամին B1 0.179mg 0.103mg 6%
Կալորիականություն 281kcal 382kcal 5%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 1.542g 3%
Սելեն 2.9µg 1.8µg 2%
Վիտամին C 2mg 0.4mg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Choline, total 8mg 1%
Ճարպեր 8.2g 8.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 77g N/A
Շաքար 65.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.417mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.205mg 0%
Վալին 0.489mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.115mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Կարամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
120%
Poblano
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կարամել
Կարամել is cheaper (difference - $5.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 65.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 202mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.656g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: