Համեմատել Poblano և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

2

Կարի (համեմունք)

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+760.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+231%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+548.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1289.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Կարի (համեմունք)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+102100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1027.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+23.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.279mg	8.3mg	305%
Վիտամին B6	3.535mg	0.105mg	264%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Վիտամին B2	2.255mg	0.2mg	158%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	53.2g	126%
Վիտամին A	1022µg	1µg	113%
Երկաթ	10.93mg	19.1mg	102%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Պղինձ	0.508mg	1.2mg	77%
Սելեն	2.9µg	40.3µg	68%
Կալցիում	61mg	525mg	46%
Կալիում	2411mg	1170mg	37%
Մագնեզիում	113mg	255mg	34%
Ցինկ	1.42mg	4.7mg	30%
Ֆոսֆոր	201mg	367mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	8.782g	21%
Վիտամին B3	6.403mg	3.26mg	20%
Վիտամին B5	1.993mg	1.07mg	18%
Choline, total		64.2mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	3.056g	10%
Ճարպեր	8.2g	14.01g	9%
Սպիտակուցներ	11.86g	14.29g	5%
Հագեցած ճարպ	0.82g	1.648g	4%
Folate, total	69µg	56µg	3%
Կալորիականություն	281kcal	325kcal	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Ածխաջրեր	51.42g	55.83g	1%
Վիտամին C	2mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Նատրիում	43mg	52mg	0%
Վիտամին B1	0.179mg	0.176mg	0%
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.605mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.58mg	0%
Վալին	0.489mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.29mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

1

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+157.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20%

հավասար Ածխաջրեր ~55.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Կարի (համեմունք)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+47.6%