Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +632.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1283.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +867.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Շագանակ (crenata) DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.283mg 250%
Վիտամին B2 2.255mg 0.163mg 161%
Երկաթ 10.93mg 1.45mg 119%
Վիտամին A 1022µg 2µg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 86%
Կալիում 2411mg 329mg 61%
Վիտամին B5 1.993mg 0.206mg 36%
Վիտամին B3 6.403mg 1.5mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.138g 29%
Վիտամին C 2mg 26.3mg 27%
Սպիտակուցներ 11.86g 2.25g 19%
Ֆոսֆոր 201mg 72mg 18%
Մագնեզիում 113mg 49mg 15%
Վիտամին B1 0.179mg 0.344mg 14%
Մանգան 1.279mg 1.591mg 14%
Ճարպեր 8.2g 0.53g 12%
Folate, total 69µg 47µg 6%
Կալորիականություն 281kcal 154kcal 6%
Պղինձ 0.508mg 0.562mg 6%
Ածխաջրեր 51.42g 34.91g 6%
Սելեն 2.9µg 5%
Ցինկ 1.42mg 1.1mg 3%
Կալցիում 61mg 31mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.078g 3%
Նատրիում 43mg 14mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.278g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 34.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.139mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.088mg 0%
Վալին 0.489mg 0.134mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +427.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1447.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +554.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +171.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3168.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: