Համեմատել Poblano և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Չինական խոհանոց

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1081.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+884.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+936.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+164.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+770.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+131%

հավասար Ցինկ ~1.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Չինական խոհանոց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+349.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.161mg	260%
Վիտամին B2	2.255mg	0.055mg	169%
Երկաթ	10.93mg	1.11mg	123%
Վիտամին A	1022µg	63µg	107%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	1.5g	80%
Կալիում	2411mg	204mg	65%
Պղինձ	0.508mg	0.049mg	51%
Մանգան	1.279mg	0.147mg	49%
Վիտամին K		51.3µg	43%
Վիտամին B3	6.403mg	1.32mg	32%
Վիտամին B5	1.993mg	0.443mg	31%
Մագնեզիում	113mg	15mg	23%
Վիտամին B12	0µg	0.48µg	20%
Ֆոսֆոր	201mg	76mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	2.13g	16%
Նատրիում	43mg	409mg	16%
Ածխաջրեր	51.42g	7.29g	15%
Վիտամին B1	0.179mg	0.033mg	12%
Վիտամին C	2mg	11.6mg	11%
Սպիտակուցներ	11.86g	7.08g	10%
Կալորիականություն	281kcal	105kcal	9%
Սելեն	2.9µg	6.7µg	7%
Folate, total	69µg	45µg	6%
Choline, total		34.5mg	6%
Վիտամին E		0.82mg	5%
Խոլեստերին	0mg	14mg	5%
Ճարպեր	8.2g	5.3g	4%
Կալցիում	61mg	22mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	1.217g	2%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.978g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Ցինկ	1.42mg	1.5mg	1%
Օսլա		1.82g	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	5.79g	N/A
Վիտամին D	0IU	3IU	0%
Շաքար		2.41g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.313mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.605mg	0.525mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.552mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.158mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.317mg	0%
Վալին	0.489mg	0.327mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.207mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.264g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.803g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

4

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Չինական խոհանոց

1

Սպիտակուցներ: 7.08 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 7.29 գ

Ջուր: 78.82 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+290.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+248.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Չինական խոհանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111.8%