Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +278.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +512%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2989.7%
հավասար Երկաթ ~10.84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3035.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +170.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1583.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Տապակած կաղամար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.27mg 251%
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 2.9µg 89.6µg 158%
Վիտամին A 1022µg 203µg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Ֆոսֆոր 201mg 580mg 54%
Պղինձ 0.508mg 0.998mg 54%
Կալիում 2411mg 637mg 52%
Մանգան 1.279mg 0.209mg 47%
Սպիտակուցներ 11.86g 32.48g 41%
Վիտամին B2 2.255mg 1.729mg 40%
Նատրիում 43mg 744mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.268g 28%
Վիտամին B3 6.403mg 2.189mg 26%
Վիտամին B5 1.993mg 0.9mg 22%
Ցինկ 1.42mg 3.46mg 19%
Ածխաջրեր 51.42g 1.64g 17%
Վիտամին B1 0.179mg 0.017mg 14%
Մագնեզիում 113mg 60mg 13%
Կալցիում 61mg 180mg 12%
Folate, total 69µg 24µg 11%
Ճարպեր 8.2g 1.4g 10%
Վիտամին C 2mg 8.5mg 7%
Կալորիականություն 281kcal 158kcal 6%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.236g 3%
Երկաթ 10.93mg 10.84mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.162g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 1.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.605mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.515mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 1.164mg 0%
Վալին 0.489mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
120%
Poblano
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.584g)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 701mg)
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: