Համեմատել Poblano և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Տավարի պարանոց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+641.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+346.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+559.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10558.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+511.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+848.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1080.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+847.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1050%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.373mg	243%
Վիտամին B2	2.255mg	0.191mg	159%
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Վիտամին A	1022µg	7µg	113%
Երկաթ	10.93mg	2.45mg	106%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Ցինկ	1.42mg	8.68mg	66%
Կալիում	2411mg	325mg	61%
Մանգան	1.279mg	0.012mg	55%
Պղինձ	0.508mg	0.077mg	48%
Սելեն	2.9µg	27.5µg	45%
Հագեցած ճարպ	0.82g	8.66g	36%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Սպիտակուցներ	11.86g	24.98g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.81g	25%
Վիտամին B5	1.993mg	0.752mg	25%
Մագնեզիում	113mg	22mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	9.457g	22%
Ճարպեր	8.2g	19.64g	18%
Ածխաջրեր	51.42g	0g	17%
Folate, total	69µg	6µg	16%
Choline, total		79mg	14%
Վիտամին B3	6.403mg	4.663mg	11%
Վիտամին B1	0.179mg	0.066mg	9%
Կալցիում	61mg	16mg	5%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Ֆոսֆոր	201mg	193mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Նատրիում	43mg	71mg	1%
Կալորիականություն	281kcal	277kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	1.062mg	0%
Լեյցին	0.605mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.515mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.951mg	0%
Վալին	0.489mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+3581.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+144%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+456.9%