Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +850.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +665.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59%
հավասար Ցինկ ~1.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~1.8mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.7%
հավասար Ճարպեր ~7.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +429.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Տեկս-Մեկս
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Տեկս-Մեկս DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.11mg 263%
Վիտամին B2 2.255mg 0.18mg 160%
Երկաթ 10.93mg 1.15mg 122%
Վիտամին A 1022µg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 86%
Կալիում 2411mg 210mg 65%
Մանգան 1.279mg 0.167mg 48%
Պղինձ 0.508mg 0.113mg 44%
Վիտամին B3 6.403mg 1.24mg 32%
Վիտամին B5 1.993mg 0.68mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.883g 24%
Մագնեզիում 113mg 26mg 21%
Ֆոսֆոր 201mg 72mg 18%
Նատրիում 43mg 385mg 15%
Ածխաջրեր 51.42g 11.91g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.32µg 13%
Հագեցած ճարպ 0.82g 3.446g 12%
Վիտամին B1 0.179mg 0.05mg 11%
Սպիտակուցներ 11.86g 6.68g 10%
Folate, total 69µg 42µg 7%
Կալորիականություն 281kcal 141kcal 7%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 2.606g 5%
Կալցիում 61mg 97mg 4%
Choline, total 23.3mg 4%
Սելեն 2.9µg 2.2µg 1%
Ցինկ 1.42mg 1.36mg 1%
Ճարպեր 8.2g 7.46g 1%
Վիտամին C 2mg 1.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 11.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.311mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.549mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.277mg 0%
Վալին 0.489mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.201mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Տեկս-Մեկս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
18%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
120%
Poblano
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 342mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.626g)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: