Համեմատել Poblano և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Շոկոլադե վաֆլի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+96.6%

հավասար Պղինձ ~0.463mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Շոկոլադե վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+747.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6831.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.051mg	268%
Վիտամին B2	2.255mg	0.266mg	153%
Վիտամին A	1022µg	3µg	113%
Երկաթ	10.93mg	4.01mg	87%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	3.4g	73%
Կալիում	2411mg	210mg	65%
Վիտամին B5	1.993mg	0.381mg	32%
Մանգան	1.279mg	0.696mg	25%
Նատրիում	43mg	580mg	23%
Վիտամին B3	6.403mg	2.858mg	22%
Հագեցած ճարպ	0.82g	4.241g	16%
Մագնեզիում	113mg	53mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	4.865g	11%
Սպիտակուցներ	11.86g	6.6g	11%
Ֆոսֆոր	201mg	132mg	10%
Ճարպեր	8.2g	14.2g	9%
Կալորիականություն	281kcal	433kcal	8%
Ածխաջրեր	51.42g	72.7g	7%
Folate, total	69µg	47µg	6%
Պղինձ	0.508mg	0.463mg	5%
Սելեն	2.9µg	5.7µg	5%
Վիտամին E		0.72mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.09µg	4%
Ցինկ	1.42mg	1.09mg	3%
Կոֆեին		10mg	3%
Կալցիում	61mg	31mg	3%
Choline, total		14.3mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	4.153g	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին B1	0.179mg	0.203mg	2%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	69.3g	N/A
Շաքար		37.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.605mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.308mg	0%
Վալին	0.489mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+402.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+194.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+41.4%