Համեմատել Poblano և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

6

Քլաբ սենդվիչ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+966.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+697.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+470.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+755.2%

հավասար Ցինկ ~1.34mg

հավասար Ֆոսֆոր ~215mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

6

Քլաբ սենդվիչ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1094.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.172mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.296mg	249%
Վիտամին B2	2.255mg	0.186mg	159%
Երկաթ	10.93mg	1.37mg	120%
Վիտամին A	1022µg	35µg	110%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	1.2g	82%
Կալիում	2411mg	226mg	64%
Մանգան	1.279mg		56%
Պղինձ	0.508mg	0.089mg	47%
Սելեն	2.9µg	24.8µg	40%
Նատրիում	43mg	630mg	26%
Վիտամին B5	1.993mg	0.826mg	23%
Վիտամին B12	0µg	0.47µg	20%
Մագնեզիում	113mg	32mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	1.88g	18%
Խոլեստերին	0mg	46mg	15%
Ածխաջրեր	51.42g	19.87g	11%
Սպիտակուցներ	11.86g	17.19g	11%
Folate, total	69µg	31µg	10%
Հագեցած ճարպ	0.82g	3.109g	10%
Choline, total		47.8mg	9%
Վիտամին K		8.7µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	2.949g	6%
Վիտամին B3	6.403mg	5.575mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Կալորիականություն	281kcal	220kcal	3%
Կալցիում	61mg	95mg	3%
Վիտամին C	2mg	4.4mg	3%
Ֆոսֆոր	201mg	215mg	2%
Վիտամին B1	0.179mg	0.172mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Ցինկ	1.42mg	1.34mg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Ճարպեր	8.2g	8.05g	0%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	18.67g	N/A
Շաքար		4.68g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.071g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg		0%
Տրեոնին	0.425mg		0%
Իզոլեյցին	0.373mg		0%
Լեյցին	0.605mg		0%
Լիզին	0.515mg		0%
Մեթիոնին	0.142mg		0%
Ֆենիլալանին	0.361mg		0%
Վալին	0.489mg		0%
Հիստիդին	0.232mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Քլաբ սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 8.05 գ

Ածխաջրեր: 19.87 գ

Ջուր: 52.52 գ

Այլ: 2.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+148.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+132.1%

հավասար Ճարպեր ~8.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Քլաբ սենդվիչ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.9%