Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pompano և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pompano vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.8%
հավասար Մագնեզիում - 33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 25% 22% 146% 56% 9.9% 19% 26% 3.3% 255%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5.1% 14% 24% 106% 41% 12% 12% 14% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.8%
հավասար Մագնեզիում - 33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +32.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.241
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 7.2% 0% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 13% 150% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0.96% 8.8% 138% 0% 6.8% 52% 54% 24% 56% 7.5% 199% 43% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +32.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.241

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +649.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.23
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +649.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.7%
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.458 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.485 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pompano Rockfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pompano Rockfish Opinion
Սպիտակուցներ 23.69g 22.23g Pompano
Ճարպեր 12.14g 1.62g Pompano
Կալորիականություն 211kcal 109kcal Pompano
Կալցիում 43mg 17mg Pompano
Երկաթ 0.67mg 0.36mg Pompano
Մագնեզիում 31mg 33mg Rockfish
Ֆոսֆոր 341mg 248mg Pompano
Կալիում 636mg 467mg Pompano
Նատրիում 76mg 89mg Pompano
Ցինկ 0.69mg 0.43mg Pompano
Պղինձ 0.078mg 0.041mg Pompano
Մանգան 0.025mg 0.013mg Pompano
Սելեն 46.8µg 76.2µg Rockfish
Վիտամին A 120IU 16IU Pompano
Վիտամին A, RAE 36µg 5µg Pompano
Վիտամին E 0.44mg Rockfish
Վիտամին D 183IU Rockfish
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg Rockfish
Վիտամին B1 0.68mg 0.027mg Pompano
Վիտամին B2 0.15mg 0.226mg Rockfish
Վիտամին B3 3.8mg 2.897mg Pompano
Վիտամին B5 0.87mg 0.404mg Pompano
Վիտամին B6 0.23mg 0.241mg Rockfish
Folate, total 17µg 10µg Pompano
Վիտամին B12 1.2µg 1.59µg Rockfish
Choline, total 78.7mg Rockfish
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.296mg Rockfish
Տրեոնին 1.038mg 1.014mg Pompano
Իզոլեյցին 1.092mg 1.06mg Pompano
Լեյցին 1.925mg 1.835mg Pompano
Լիզին 2.175mg 2.188mg Rockfish
Մեթիոնին 0.701mg 0.707mg Rockfish
Ֆենիլալանին 0.925mg 0.935mg Rockfish
Վալին 1.22mg 1.106mg Pompano
Հիստիդին 0.697mg 0.502mg Pompano
Խոլեստերին 64mg 61mg Rockfish
Տրանս ճարպ 0.025g Pompano
Հագեցած ճարպ 4.499g 0.42g Rockfish
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.238g Pompano
20:5 n-3 (EPA) 0.224g 0.107g Pompano
22:5 n-3 (DPA) 0.259g 0.027g Pompano
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315g 0.466g Pompano
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458g 0.485g Pompano
20:2 n-6 c,c 0.005g Rockfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pompano Rockfish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Pompano
45%
Rockfish
Mineral Summary Score
58%
Pompano
64%
Rockfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rockfish
Rockfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.079g)
Which food is lower in Շաքար?
Pompano
Pompano is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pompano
Pompano is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is richer in minerals?
Pompano
Pompano is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: