Համեմատել Pompano և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +152.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2418.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +115.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +32.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.027mg | 54% |
| Սելեն | 46.8µg | 76.2µg | 53% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 0.42g | 19% |
| Ճարպեր | 12.14g | 1.62g | 16% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 1.59µg | 16% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 248mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.404mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 0.466g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.226mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 2.897mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 0.485g | 6% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 109kcal | 5% |
| Կալիում | 636mg | 467mg | 5% |
| Երկաթ | 0.67mg | 0.36mg | 4% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.041mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 22.23g | 3% |
| Կալցիում | 43mg | 17mg | 3% |
| Վիտամին A | 36µg | 5µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.43mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 10µg | 2% |
| Խոլեստերին | 64mg | 61mg | 1% |
| Նատրիում | 76mg | 89mg | 1% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.013mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.241mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 92g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 2.3 | N/A |
| Մագնեզիում | 31mg | 33mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +649.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.23g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +611.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +200.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.7% |
