Համեմատել Pompano և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +144.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +457.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +20% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.122mg | 47% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 215mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 10.328g | 18% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 17.19g | 13% |
| Ճարպեր | 12.14g | 19.62g | 12% |
| Երկաթ | 0.67mg | 1.64mg | 12% |
| Մագնեզիում | 31mg | 71mg | 10% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 1.44µg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.346mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 2.618g | 8% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 5.128mg | 8% |
| Վիտամին A | 36µg | 102µg | 7% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.028mg | 6% |
| Կալիում | 636mg | 459mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.115mg | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.41mg | 3% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 250kcal | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 4.099g | 2% |
| Խոլեստերին | 64mg | 63mg | 0% |
| Կալցիում | 43mg | 45mg | 0% |
| Նատրիում | 76mg | 72mg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.019mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Folate, total | 17µg | 17µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 0.754mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 0.792mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.397mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 1.579mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.509mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.671mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 0.886mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.506mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.867g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.92g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +252.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +61.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~62.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +211.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +79.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~4.099g
