Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Porterhouse steak և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Porterhouse steak vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Գառ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~310mg
հավասար Պղինձ ~0.119mg
հավասար Ցինկ ~4.46mg
հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Գառ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.1mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg
հավասար Choline, total ~93.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Porterhouse steak Գառ DV% diff.
Վիտամին B6 0.365mg 0.13mg 18%
Վիտամին B3 4.21mg 6.66mg 15%
Վիտամին B12 2.18µg 2.55µg 15%
Երկաթ 2.94mg 1.88mg 13%
Սելեն 19.6µg 26.4µg 12%
Խոլեստերին 67mg 97mg 10%
Հագեցած ճարպ 7.271g 8.83g 7%
Վիտամին B5 0.314mg 0.66mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69g 1.51g 5%
Վիտամին K 4.6µg 4%
Ճարպեր 19.27g 20.94g 3%
Folate, total 7µg 18µg 3%
Վիտամին B2 0.228mg 0.25mg 2%
Սպիտակուցներ 23.96g 24.52g 1%
Կալորիականություն 276kcal 294kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ֆոսֆոր 193mg 188mg 1%
Ցինկ 4.56mg 4.46mg 1%
Պղինձ 0.13mg 0.119mg 1%
Կալցիում 7mg 17mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Կալիում 299mg 310mg 0%
Նատրիում 65mg 72mg 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.14mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.022mg 0%
Վիտամին B1 0.099mg 0.1mg 0%
Choline, total 91.3mg 93.7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65g 8.82g 0%
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.104mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.228mg 1.183mg 0%
Լեյցին 2.105mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.233mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.676mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 1.033mg 0.998mg 0%
Վալին 1.288mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.52g
հավասար Ճարպեր ~20.94g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~53.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.82g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: