Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pupusas և Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Kellogg's Crispix Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 2.7% 6.3% 1050% 68% 142% 19% 86% 0% 68%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2672.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 165% 2% 53% 450% 471% 452% 13% 556% 774% 0.25% 725% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2068.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +915.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +947.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24050%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Kellogg's Crispix Cereal DV% diff.
Երկաթ 1.01mg 28mg 337%
Վիտամին B12 0.28µg 6.19µg 246%
Folate, total 4µg 966µg 241%
Վիտամին B6 0.23mg 2.41mg 168%
Վիտամին B2 0.087mg 2.04mg 150%
Վիտամին B1 0.083mg 1.8mg 143%
Վիտամին B3 2.373mg 24.1mg 136%
Վիտամին A 10µg 494µg 54%
Ցինկ 1.62mg 5.19mg 32%
Վիտամին C 0.1mg 21mg 23%
Ածխաջրեր 23.02g 87.19g 21%
Ֆոսֆոր 162mg 45mg 17%
Պղինձ 0.065mg 0.205mg 16%
Ճարպեր 10.43g 0.8g 15%
Վիտամին D 28IU 138IU 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 3.5µg 14%
Հագեցած ճարպ 3.166g 0.2g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 0.3g 13%
Սպիտակուցներ 11.51g 6.59g 10%
Նատրիում 426mg 660mg 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Սելեն 17.8µg 12.4µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 0.2g 9%
Օսլա 18.98g 8%
Վիտամին B5 0.64mg 0.219mg 8%
Կալորիականություն 232kcal 378kcal 7%
Մանգան 0.159mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1g 6%
Choline, total 38.4mg 6mg 6%
Մագնեզիում 38mg 13mg 6%
Կալիում 255mg 71mg 5%
Կալցիում 49mg 9mg 4%
Վիտամին E 0.35mg 0.1mg 2%
Վիտամին K 1.1µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 86.19g N/A
Շաքար 1.45g 12.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.083g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0%
Վալին 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
7% 87% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.59 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 87.19 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1670.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
29% 29% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1882%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +635%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: