Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Kellogg's Crispix Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Kellogg's Crispix Cereal
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 88 (high)
Glycemic load 22 (high)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 378 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 86 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (1 NLEA serving) (29 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.9 (acidic)
Oxalates  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 24 մգ
TOP 1% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 1% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 3% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
TOP 8% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods
TOP 8% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods

Kellogg's Crispix Cereal calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 378

Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
88

Kellogg's Crispix Cereal Glycemic load (GL)

22

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.7% 1050% 9.3% 19% 6.3% 86% 142% 68% 0% 68%
Կալցիում: 27մգ of 1,000մգ 2.7%
Երկաթ: 84մգ of 8մգ 1050%
Մագնեզիում: 39մգ of 420մգ 9.3%
Ֆոսֆոր: 135մգ of 700մգ 19%
Կալիում: 213մգ of 3,400մգ 6.3%
Նատրիում: 1980մգ of 2,300մգ 86%
Ցինկ: 16մգ of 11մգ 142%
Պղինձ: 0.62մգ of 1մգ 68%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0%
Սելեն: 37µg of 55µg 68%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

28 մգ
TOP 3%
660 մգ
TOP 13%
5.2 մգ
TOP 18%
0.21 մգ
TOP 31%
12 µg
TOP 57%
13 մգ
TOP 77%
45 մգ
TOP 79%
9 մգ
TOP 79%
71 մգ
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 103% 2% 105% 70% 450% 471% 452% 13% 556% 725% 774% 3.3% 0.25%
Վիտամին A: 5172IU of 5,000IU 103%
Վիտամին E : 0.3մգ of 15մգ 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 11µg of 10µg 105%
Վիտամին C: 63մգ of 90մգ 70%
Վիտամին B1: 5.4մգ of 1մգ 450%
Վիտամին B2: 6.1մգ of 1մգ 471%
Վիտամին B3: 72մգ of 16մգ 452%
Վիտամին B5: 0.66մգ of 5մգ 13%
Վիտամին B6: 7.2մգ of 1մգ 556%
Folate, total: 2898µg of 400µg 725%
Վիտամին B12: 19µg of 2µg 774%
Choline, total: 18մգ of 550մգ 3.3%
Վիտամին K: 0.3µg of 120µg 0.25%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

24 մգ
TOP 8%
2 մգ
TOP 8%
1.8 մգ
TOP 8%
2.4 մգ
TOP 11%
966 µg
TOP 15%
1724 IU
TOP 15%
6.2 µg
TOP 16%
21 մգ
TOP 19%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.5 µg
TOP 40%
0.22 մգ
TOP 80%
0.1 մգ
TOP 86%
0.1 µg
TOP 88%
6 մգ
TOP 91%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 86% 3% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.6 գ of 50 գ
6.6 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 գ of 65 գ
0.8 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
87.2 գ of 300 գ
87.2 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
3 գ (0% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 29% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.3 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

15% 84%
Շաքար: 13 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 73 գ

Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 378kcal 19% 18% 8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.6g 16% 55% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.8g 1% 77% 41.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 21mg 23% 19% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 87g 29% 1% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 86g N/A 1% 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 35% 40% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 9mg 1% 79% 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 71mg 2% 89% 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 28mg 350% 3% 10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 13g N/A 36% 1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.21mg 23% 31% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.2mg 47% 18% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 45mg 6% 79% 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 660mg 29% 13% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 494µg 55% 21%
Վիտամին E 0.1mg 1% 86% 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 12µg 23% 57%
Վիտամին B1 1.8mg 150% 8% 6.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 2mg 157% 8% 15.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 24mg 151% 8% 2.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.22mg 4% 80% 5.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 2.4mg 185% 11% 20.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 6.2µg 258% 16% 8.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 966µg 242% 15% 15.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.2g 1% 77% 29.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 6mg 1% 91%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 78% 49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3g N/A 72% 157.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 378
օրական դոզայի %-ը*
1.2%
Ճարպ ընդհանուր 0.8գ
0.91%
Հագեցած ճարպեր 0.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 660մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր 87գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.6գ
Վիտամին Դ 138մկգ 23%

Կալցիում 9մգ 0.9%

Երկաթ 28մգ 350%

Կալիում 71մգ 2.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: