Kellogg's Crispix Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 378 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 88 (բարձր) |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 22 (high) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 86 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (1 NLEA serving) (29 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.9 (acidic) |
| Օքսալատներ | 23.8 մգ ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 99% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 99% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 99% of foods
Վիտամին B12, ավելացված ⓘHigher in Վիտամին B12, ավելացված content than 99% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 99% of foods
Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 378 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.7 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 574 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 գ |
Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Kellogg's Crispix Cereal Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1482µg 900µg-ից
165%
Վիտամին E :
0.3մգ 15մգ-ից
2%
Վիտամին D:
11µg 20µg-ից
53%
Վիտամին C:
63մգ 90մգ-ից
70%
Վիտամին B1:
5.4մգ 1մգ-ից
450%
Վիտամին B2:
6.1մգ 1մգ-ից
471%
Վիտամին B3:
72մգ 16մգ-ից
452%
Վիտամին B5:
0.66մգ 5մգ-ից
13%
Վիտամին B6:
7.2մգ 1մգ-ից
556%
Folate, total:
2898µg 400µg-ից
725%
Վիտամին B12:
19µg 2µg-ից
774%
Վիտամին K:
0.3µg 120µg-ից
0.25%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.6 գ of 50 գ
6.6 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 գ of 65 գ
0.8 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
87.2 գ of 300 գ
87.2 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
3 գ (0% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.3 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
73 գ
Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 494µg | 55% | 4% | |
| Կալորիականություն | 378kcal | 19% | 19% |
8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 1.7g | N/A | 76% | |
| Weight per 100 calories | 26g | N/A | 82% | |
| Սպիտակուցներ | 6.6g | 16% | 56% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 574kcal | N/A | 21% | |
| Ճարպեր | 0.8g | 1% | 77% |
41.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 21mg | 23% | 10% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 86g | N/A | 2% |
1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 87g | 29% | 2% |
3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 3.5µg | 18% | 3% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 138 IU | 17% | 3% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 69% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 9mg | 1% | 75% |
13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 71mg | 2% | 84% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 28mg | 350% | 2% |
10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 13g | N/A | 16% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 44% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.21mg | 23% | 17% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.2mg | 47% | 10% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 45mg | 6% | 73% |
4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 660mg | 29% | 13% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.1mg | 1% | 54% |
14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 12µg | 23% | 38% | |
| Վիտամին B1 | 1.8mg | 150% | 1% |
6.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 2mg | 157% | 2% |
15.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 24mg | 151% | 1% |
2.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.22mg | 4% | 55% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 2.4mg | 185% | 1% |
20.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 6.2µg | 258% | 3% |
8.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 48% |
1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 966µg | 242% | 1% |
15.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Choline, total | 6mg | 1% | 45% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.2g | 1% | 74% |
29.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 71% |
49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 65% |
157.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 378
օրական դոզայի %-ը*
1.2%
Ճարպ ընդհանուր
0.8գ
0.91%
Հագեցած ճարպեր 0.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 660մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
87գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.6գ
Վիտամին Դ
138մկգ
17%
Կալցիում
9մգ
0.9%
Երկաթ
28մգ
350%
Կալիում
71մգ
2.1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link