Kellogg's Crispix Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 88 (high) |
| Glycemic load | 22 (high) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 378 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 86.19 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (1 NLEA serving) (29 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.9 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
Kellogg's Crispix Cereal calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 378 |
Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Kellogg's Crispix Cereal Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
9 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
28 մգ of 8 մգ
350%
Մագնեզիում:
13 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
45 մգ of 700 մգ
6%
Կալիում:
71 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
660 մգ of 2,300 մգ
29%
Ցինկ:
5.19 մգ of 11 մգ
47%
Պղինձ:
0.205 մգ of 1 մգ
23%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
12.4 µg of 55 µg
23%
Choline, total:
6 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
28 մգ
TOP 3%
Նատրիում
660 մգ
TOP 13%
Ցինկ
5.19 մգ
TOP 18%
Պղինձ
0.205 մգ
TOP 31%
Սելեն
12.4 µg
TOP 57%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Ֆոսֆոր
45 մգ
TOP 79%
Կալցիում
9 մգ
TOP 79%
Կալիում
71 մգ
TOP 89%
Choline, total
6 մգ
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1724 IU of 5,000 IU
34%
Վիտամին E :
0.1 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
3.5 µg of 10 µg
35%
Վիտամին C:
21 մգ of 90 մգ
23%
Վիտամին B1:
1.8 մգ of 1 մգ
150%
Վիտամին B2:
2.04 մգ of 1 մգ
157%
Վիտամին B3:
24.1 մգ of 16 մգ
151%
Վիտամին B5:
0.219 մգ of 5 մգ
4%
Վիտամին B6:
2.41 մգ of 1 մգ
185%
Folate, total:
966 µg of 400 µg
242%
Վիտամին B12:
6.19 µg of 2 µg
258%
Վիտամին K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
24.1 մգ
TOP 8%
Վիտամին B2
2.04 մգ
TOP 8%
Վիտամին B1
1.8 մգ
TOP 8%
Վիտամին B6
2.41 մգ
TOP 11%
Folate, total
966 µg
TOP 15%
Վիտամին A
1724 IU
TOP 15%
Վիտամին B12
6.19 µg
TOP 16%
Վիտամին C
21 մգ
TOP 19%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.5 µg
TOP 40%
Վիտամին B5
0.219 մգ
TOP 80%
Վիտամին E
0.1 մգ
TOP 86%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.59 գ of 50 գ
13%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
87.19 գ of 300 գ
29%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.42 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.3 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
12.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
73.39 գ
Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 378kcal | 19% | 18% |
8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 6.59g | 16% | 55% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.8g | 1% | 77% |
41.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 21mg | 23% | 19% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 86.19g | N/A | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 87.19g | 29% | 1% |
3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.5µg | 35% | 40% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 28mg | 350% | 3% |
10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 9mg | 1% | 79% |
13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 71mg | 2% | 89% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 77% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 12.8g | N/A | 36% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.21mg | 23% | 31% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.19mg | 47% | 18% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 45mg | 6% | 79% |
4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 660mg | 29% | 13% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1724IU | 34% | 15% |
9.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 494µg | 55% | 21% | |
| Վիտամին E | 0.1mg | 1% | 86% |
14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 12.4µg | 23% | 57% | |
| Վիտամին B1 | 1.8mg | 150% | 8% |
6.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 2.04mg | 157% | 8% |
15.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 24.1mg | 151% | 8% |
2.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.22mg | 4% | 80% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 2.41mg | 185% | 11% |
20.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 6.19µg | 258% | 16% |
8.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% |
1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 966µg | 242% | 15% |
15.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.2g | 1% | 77% |
29.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 78% |
49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 72% |
157.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 378
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 660մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
87գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7գ
Վիտամին Դ
138մկգ
23%
Կալցիում
9մգ
1%
Երկաթ
28մգ
350%
Կալիում
71մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link