Kellogg's Crispix Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 88 (high) |
Glycemic load | 22 (high) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 378 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 86 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (1 NLEA serving) (29 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.9 (acidic) |
Oxalates ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 24 մգ |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
Kellogg's Crispix Cereal calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 378 |
Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Kellogg's Crispix Cereal Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
5172IU of 5,000IU
103%
Վիտամին E :
0.3մգ of 15մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
11µg of 10µg
105%
Վիտամին C:
63մգ of 90մգ
70%
Վիտամին B1:
5.4մգ of 1մգ
450%
Վիտամին B2:
6.1մգ of 1մգ
471%
Վիտամին B3:
72մգ of 16մգ
452%
Վիտամին B5:
0.66մգ of 5մգ
13%
Վիտամին B6:
7.2մգ of 1մգ
556%
Folate, total:
2898µg of 400µg
725%
Վիտամին B12:
19µg of 2µg
774%
Choline, total:
18մգ of 550մգ
3.3%
Վիտամին K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
3.5 µg
TOP 40%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.6 գ of 50 գ
6.6 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 գ of 65 գ
0.8 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
87.2 գ of 300 գ
87.2 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
3 գ (0% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.3 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
73 գ
Kellogg's Crispix Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 378kcal | 19% | 18% | 8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 6.6g | 16% | 55% | 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.8g | 1% | 77% | 41.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 21mg | 23% | 19% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 87g | 29% | 1% | 3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 86g | N/A | 1% | 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 3.5µg | 35% | 40% | 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 13mg | 3% | 77% | 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 9mg | 1% | 79% | 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 71mg | 2% | 89% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 28mg | 350% | 3% | 10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 13g | N/A | 36% | 1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.21mg | 23% | 31% | 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 5.2mg | 47% | 18% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 45mg | 6% | 79% | 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 660mg | 29% | 13% | 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 494µg | 55% | 21% | |
Վիտամին E | 0.1mg | 1% | 86% | 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 12µg | 23% | 57% | |
Վիտամին B1 | 1.8mg | 150% | 8% | 6.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 2mg | 157% | 8% | 15.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 24mg | 151% | 8% | 2.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.22mg | 4% | 80% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 2.4mg | 185% | 11% | 20.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 6.2µg | 258% | 16% | 8.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% | 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Folate, total | 966µg | 242% | 15% | 15.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.2g | 1% | 77% | 29.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 6mg | 1% | 91% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 78% | 49 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 72% | 157.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 378
օրական դոզայի %-ը*
1.2%
Ճարպ ընդհանուր
0.8գ
0.91%
Հագեցած ճարպեր 0.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 660մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
87գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.6գ
Վիտամին Դ
138մկգ
23%
Կալցիում
9մգ
0.9%
Երկաթ
28մգ
350%
Կալիում
71մգ
2.1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link