Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Pupusas
  5. Compare
  6. Pupusas vs. Kellogg's Frosted Flakes Cereal

Համեմատել Pupusas և Kellogg's Frosted Flakes Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Kellogg's Frosted Flakes Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.9% 6.7% 1001% 13% 4.1% 20% 61% 7.2% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +980%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2543.6%
հավասար Նատրիում ~468mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 81% 94% 1.4% 141% 476% 399% 519% 13% 825% 1013% 0.5% 287% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1921.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1756%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1888.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1065.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1453.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
4% 2% 89% 4%
Սպիտակուցներ: 3.96 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 89.2 գ
Ջուր: 4.18 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +520.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +287.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
33% 19% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.451 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.265 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +229.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 38% 2% 2%
Օսլա: 46.1 գ
Սախարոզ: 31.33 գ
Գլյուկոզա: 1.8 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.63 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +8144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +61.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pupusas Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Kellogg's Frosted Flakes Cereal Opinion
Կալորիականություն 232kcal 369kcal Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Սպիտակուցներ 11.51g 3.96g Pupusas
Ճարպեր 10.43g 1.68g Pupusas
Վիտամին C 0.1mg 24.2mg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 87g Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Ածխաջրեր 23.02g 89.2g Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Խոլեստերին 29mg 0mg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Վիտամին D 28IU 188IU Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Մագնեզիում 38mg 8mg Pupusas
Կալցիում 49mg 3mg Pupusas
Կալիում 255mg 76mg Pupusas
Երկաթ 1.01mg 26.7mg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Շաքար 1.45g 35.43g Pupusas
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.2g Pupusas
Պղինձ 0.065mg 0.039mg Pupusas
Ցինկ 1.62mg 0.15mg Pupusas
Օսլա 18.98g 46.1g Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Ֆոսֆոր 162mg 47mg Pupusas
Նատրիում 426mg 468mg Pupusas
Վիտամին A 84IU 1559IU Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Վիտամին A 10µg 450µg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Վիտամին E 0.35mg 0.07mg Pupusas
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 4.7µg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Մանգան 0.159mg 0.055mg Pupusas
Սելեն 17.8µg 3.3µg Pupusas
Վիտամին B1 0.083mg 1.903mg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Վիտամին B2 0.087mg 1.73mg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Վիտամին B3 2.373mg 27.667mg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Վիտամին B5 0.64mg 0.215mg Pupusas
Վիտամին B6 0.23mg 3.573mg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Վիտամին B12 0.28µg 8.1µg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Վիտամին K 1.1µg 0.2µg Pupusas
Folate, total 4µg 382µg Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Տրանս ճարպ 0.083g 0g Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Choline, total 38.4mg 1.9mg Pupusas
Հագեցած ճարպ 3.166g 0.451g Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 0.265g Pupusas
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 0.669g Pupusas
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.028mg Pupusas
Տրեոնին 0.46mg 0.13mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.456mg 0.149mg Pupusas
Լեյցին 0.976mg 0.633mg Pupusas
Լիզին 0.784mg 0.028mg Pupusas
Մեթիոնին 0.268mg 0.065mg Pupusas
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.223mg Pupusas
Վալին 0.531mg 0.195mg Pupusas
Հիստիդին 0.354mg 0.112mg Pupusas
Ֆրուկտոզա 0.33g 1.67g Kellogg's Frosted Flakes Cereal
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.008g Kellogg's Frosted Flakes Cereal
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g 0.032g Pupusas
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Pupusas
20:3 n-3 0.007g 0g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g Pupusas
20:3 n-6 0.01g 0g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0.045g 0g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.95g 0.629g Pupusas

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pupusas Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Pupusas
Pupusas vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Pupusas
Pupusas vs Բուրիտո
Բուրիտո
Pupusas
Pupusas vs Ֆաիտա
Ֆաիտա
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal vs Kellogg's Honey Smacks Cereal
Kellogg's Honey Smacks Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal vs Post Golden Crisp Cereal
Post Golden Crisp Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal vs General Mills Trix Cereal
General Mills Trix Cereal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Pupusas
296%
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Mineral Summary Score
41%
Pupusas
114%
Kellogg's Frosted Flakes Cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 33.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Pupusas
Pupusas is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.715g)
Which food is richer in vitamins?
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: