Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pupusas և Lucky Charms Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Lucky Charms Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 130% 20% 835% 71% 508% 124% 85% 283% 80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2105%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1049.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 282% 9% 59% 434% 398% 474% 26% 695% 850% 3.5% 556% 8.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1992.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1880.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +966.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18425%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
8% 5% 81% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 7.67 գ
Ճարպեր: 5.02 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 4.15 գ
Այլ: 2.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
22% 40% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.885 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 39% 6% 2%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 28.9 գ
Գլյուկոզա: 4.7 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +7505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +343.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pupusas Lucky Charms Cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Lucky Charms Cereal DV% diff.
Վիտամին B12 0.28µg 6.8µg 272%
Երկաթ 1.01mg 22.27mg 266%
Վիտամին B6 0.23mg 3.01mg 214%
Folate, total 4µg 741µg 184%
Ցինկ 1.62mg 18.62mg 155%
Վիտամին B3 2.373mg 25.3mg 143%
Վիտամին B1 0.083mg 1.737mg 138%
Վիտամին B2 0.087mg 1.723mg 126%
Վիտամին A 10µg 847µg 93%
Մանգան 0.159mg 2.173mg 88%
Կալցիում 49mg 434mg 39%
Վիտամին C 0.1mg 26.6mg 29%
Ածխաջրեր 23.02g 80.89g 19%
Ֆոսֆոր 162mg 289mg 18%
Պղինձ 0.065mg 0.213mg 16%
Վիտամին D 28IU 156IU 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 3.9µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.166g 0.885g 10%
Նատրիում 426mg 648mg 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 5g 10%
Մագնեզիում 38mg 74mg 9%
Ճարպեր 10.43g 5.02g 8%
Սպիտակուցներ 11.51g 7.67g 8%
Կալորիականություն 232kcal 380kcal 7%
Օսլա 18.98g 37.17g 7%
Սելեն 17.8µg 14.6µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 1.586g 6%
Վիտամին B5 0.64mg 0.439mg 4%
Choline, total 38.4mg 16.1mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 1.542g 4%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0.8g 1%
Կալիում 255mg 222mg 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.45mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 75.89g N/A
Շաքար 1.45g 36.13g N/A
Վիտամին K 1.1µg 1.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.083g 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0%
Վալին 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.01g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g 1.486g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pupusas Lucky Charms Cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Pupusas
299%
Lucky Charms Cereal
Mineral Summary Score
41%
Pupusas
219%
Lucky Charms Cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 34.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 222mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.281g)
Which food is richer in minerals?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lucky Charms Cereal
Lucky Charms Cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: