Համեմատել Rapini և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Summary of differences between Rapini and Arrowroot
- Rapini has more Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Կալցիում, Մանգան, Բջջանյութ(Fiber), and Վիտամին B2, however Arrowroot is higher in Folate, total, Պղինձ, Կալիում, and Վիտամին B6.
- Arrowroot covers your daily need of Folate, total 64% more than Rapini.
- Rapini has 131 times more Վիտամին A, RAE than Arrowroot. While Rapini has 131µg of Վիտամին A, RAE, Arrowroot has only 1µg.
These are the specific foods used in this comparison Broccoli raab, raw and Arrowroot, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+1700%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+22.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+127%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+42.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+13.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+34.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+131.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-21.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+188.1%
հավասար Երկաթ - 2.22
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+1700%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+22.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+127%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+42.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+13.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+34.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+131.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-21.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+188.1%
հավասար Երկաթ - 2.22
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+13700%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+963.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+13.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+118.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+10.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+38.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+55.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+307.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+13700%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+963.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+13.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+118.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+10.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+38.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+55.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+307.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+145%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+14.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+33.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+369.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+51.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+145%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+14.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+33.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+369.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+51.1%
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+550%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+41.3%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-22%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+550%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+41.3%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-22%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.15g | 12.09g |
|
| Սպիտակուցներ | 3.17g | 4.24g |
|
| Ճարպեր | 0.49g | 0.2g |
|
| Ածխաջրեր | 2.85g | 13.39g |
|
| Կալորիականություն | 22kcal | 65kcal |
|
| Ֆրուկտոզա | 0.17g |
|
|
| Շաքար | 0.38g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.3g |
|
| Կալցիում | 108mg | 6mg |
|
| Երկաթ | 2.14mg | 2.22mg |
|
| Մագնեզիում | 22mg | 25mg |
|
| Ֆոսֆոր | 73mg | 98mg |
|
| Կալիում | 196mg | 454mg |
|
| Նատրիում | 33mg | 26mg |
|
| Ցինկ | 0.77mg | 0.63mg |
|
| Պղինձ | 0.042mg | 0.121mg |
|
| Մանգան | 0.395mg | 0.174mg |
|
| Սելեն | 1µg | 0.7µg |
|
| Վիտամին A | 2622IU | 19IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 131µg | 1µg |
|
| Վիտամին E | 1.62mg |
|
|
| Վիտամին C | 20.2mg | 1.9mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.162mg | 0.143mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.129mg | 0.059mg |
|
| Վիտամին B3 | 1.221mg | 1.693mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.322mg | 0.292mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.171mg | 0.266mg |
|
| Folate, total | 83µg | 338µg |
|
| Վիտամին K | 224µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.043mg |
|
|
| Տրեոնին | 0.106mg |
|
|
| Իզոլեյցին | 0.104mg |
|
|
| Լեյցին | 0.17mg |
|
|
| Լիզին | 0.198mg |
|
|
| Մեթիոնին | 0.048mg |
|
|
| Ֆենիլալանին | 0.128mg |
|
|
| Վալին | 0.153mg |
|
|
| Հիստիդին | 0.066mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.039g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.004g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | 0.092g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
35%
Mineral Summary Score
27%
27%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Rapini is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in vitamins?
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Arrowroot is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Arrowroot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Arrowroot is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.