Համեմատել Rapini և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rapini

6

Հարած սերուցք

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39400%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

հավասար Կալցիում ~101mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rapini

8

Հարած սերուցք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1644.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2666.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.305mg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	224µg	1.9µg	185%
Հագեցած ճարպ	0.05g	13.831g	63%
Ճարպեր	0.49g	22.22g	33%
Երկաթ	2.14mg	0.05mg	26%
Խոլեստերին	0mg	76mg	25%
Վիտամին C	20.2mg	0mg	22%
Folate, total	83µg	3µg	20%
Մանգան	0.395mg	0.001mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	6.418g	16%
Կալորիականություն	22kcal	257kcal	12%
Վիտամին B12	0µg	0.29µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Վիտամին B6	0.171mg	0.041mg	10%
Վիտամին B1	0.162mg	0.037mg	10%
Վիտամին E	1.62mg	0.64mg	7%
Վիտամին B3	1.221mg	0.07mg	7%
Վիտամին A	131µg	188µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.825g	5%
Վիտամին B2	0.129mg	0.065mg	5%
Պղինձ	0.042mg	0.01mg	4%
Ցինկ	0.77mg	0.37mg	4%
Մագնեզիում	22mg	11mg	3%
Ածխաջրեր	2.85g	12.49g	3%
Ֆոսֆոր	73mg	89mg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Սելեն	1µg	1.4µg	1%
Նատրիում	33mg	8mg	1%
Կալիում	196mg	147mg	1%
Կալցիում	108mg	101mg	1%
Սպիտակուցներ	3.17g	3.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	12.49g	N/A
Շաքար	0.38g	8g	N/A
Վիտամին B5	0.322mg	0.305mg	0%
Choline, total	18.3mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.106mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.104mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.17mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.198mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.048mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.128mg	0.154mg	0%
Վալին	0.153mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.087mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

2

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4434.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+338.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+24584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+534.6%