Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Պիցցա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Պիցցա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1890%
հավասար Մագնեզիում ~24mg
հավասար Մանգան ~0.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Պիցցա DV% diff.
Վիտամին K 224µg 6.7µg 181%
Սելեն 1µg 19.9µg 34%
Նատրիում 33mg 598mg 25%
Վիտամին C 20.2mg 1.4mg 21%
Ֆոսֆոր 73mg 216mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.05g 4.465g 20%
Վիտամին B1 0.162mg 0.39mg 19%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Վիտամին B3 1.221mg 3.825mg 16%
Սպիտակուցներ 3.17g 11.39g 16%
Ճարպեր 0.49g 9.69g 14%
Կալորիականություն 22kcal 266kcal 12%
Օսլա 26.95g 11%
Ածխաջրեր 2.85g 33.33g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 1.681g 10%
Կալցիում 108mg 188mg 8%
Վիտամին A 131µg 69µg 7%
Վիտամին B6 0.171mg 0.08mg 7%
Պղինձ 0.042mg 0.105mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 2.608g 6%
Վիտամին B5 0.322mg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Ցինկ 0.77mg 1.34mg 5%
Վիտամին E 1.62mg 0.83mg 5%
Վիտամին B2 0.129mg 0.195mg 5%
Երկաթ 2.14mg 2.48mg 4%
Folate, total 83µg 93µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.3g 2%
Մանգան 0.395mg 0.36mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.17g 1g 1%
Կալիում 196mg 172mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 31.03g N/A
Մագնեզիում 22mg 24mg 0%
Շաքար 0.38g 3.58g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.241g N/A
Choline, total 18.3mg 16.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.41mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.564mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.139mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.77mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.264mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.664mg 0%
Վալին 0.153mg 0.72mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.355mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1877.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1069.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1193.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
0
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 3% 3% 3%
Օսլա: 26.95 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0.42 գ
Մալթոզ: 1.05 գ
Գալակտոզա: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +680%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: