Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Red potato և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.6% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 159% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3310%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +573.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +196.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.215mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +284.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +274.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Պղպեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 89kcal 23kcal Red potato
Սպիտակուցներ 2.3g 1.1g Red potato
Ճարպեր 0.15g 0.3g Պղպեղ
Վիտամին C 12.6mg 84.9mg Պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 3.2g Red potato
Ածխաջրեր 19.59g 5.1g Red potato
Մագնեզիում 28mg 6mg Red potato
Կալցիում 9mg 6mg Red potato
Կալիում 545mg 158mg Red potato
Երկաթ 0.7mg 1.68mg Պղպեղ
Շաքար 1.43g 2.71g Red potato
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.9g Պղպեղ
Պղինձ 0.174mg 0.049mg Red potato
Ցինկ 0.4mg 0.19mg Red potato
Օսլա 15.15g Red potato
Ֆոսֆոր 72mg 17mg Red potato
Նատրիում 12mg 14mg Red potato
Վիտամին A 10IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A 1µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.08mg 0.69mg Պղպեղ
Մանգան 0.173mg 0.092mg Red potato
Սելեն 0.2µg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg 0.017mg Red potato
Վիտամին B2 0.05mg 0.06mg Պղպեղ
Վիտամին B3 1.595mg 0.615mg Red potato
Վիտամին B5 0.341mg 0.01mg Red potato
Վիտամին B6 0.212mg 0.215mg Պղպեղ
Վիտամին K 2.8µg 8.3µg Պղպեղ
Folate, total 27µg 6µg Red potato
Choline, total 18.9mg 6.3mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.045g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.161g Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.014mg Red potato
Տրեոնին 0.075mg 0.04mg Red potato
Իզոլեյցին 0.074mg 0.036mg Red potato
Լեյցին 0.109mg 0.058mg Red potato
Լիզին 0.12mg 0.049mg Red potato
Մեթիոնին 0.035mg 0.013mg Red potato
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.034mg Red potato
Վալին 0.115mg 0.046mg Red potato
Հիստիդին 0.039mg 0.022mg Red potato
Ֆրուկտոզա 0.44g Red potato

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Red potato
43%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
22%
Red potato
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is lower in Շաքար?
Red potato
Red potato is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Red potato
Red potato is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is cheaper?
Red potato
Red potato is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Red potato
Red potato is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: