Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Mullet fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.2%
հավասար Մագնեզիում ~33mg
հավասար Կալիում ~458mg
հավասար Ֆոսֆոր ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +536%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.3%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rockfish Mullet fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Mullet fish DV% diff.
Վիտամին B12 1.59µg 0.25µg 56%
Սելեն 76.2µg 46.8µg 53%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին B3 2.897mg 6.3mg 21%
Վիտամին B6 0.241mg 0.49mg 19%
Choline, total 78.7mg 14%
Երկաթ 0.36mg 1.41mg 13%
Պղինձ 0.041mg 0.141mg 11%
Վիտամին B5 0.404mg 0.88mg 10%
Վիտամին B2 0.226mg 0.1mg 10%
Վիտամին B1 0.027mg 0.1mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.42g 1.431g 5%
Սպիտակուցներ 22.23g 24.81g 5%
Ճարպեր 1.62g 4.86g 5%
Ցինկ 0.43mg 0.88mg 4%
Վիտամին A 5µg 42µg 4%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 0.917g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 1.382g 2%
Կալորիականություն 109kcal 150kcal 2%
Նատրիում 89mg 71mg 1%
Ֆոսֆոր 248mg 244mg 1%
Կալցիում 17mg 31mg 1%
Խոլեստերին 61mg 63mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Մագնեզիում 33mg 33mg 0%
Կալիում 467mg 458mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.022mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 1.088mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.143mg 0%
Լեյցին 1.835mg 2.016mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.278mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.968mg 0%
Վալին 1.106mg 1.278mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.73mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.18g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.148g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.092g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rockfish Mullet fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Rockfish
30%
Mullet fish
Mineral Summary Score
64%
Rockfish
57%
Mullet fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rockfish
Rockfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.011g)
Which food is lower in Շաքար?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: