Համեմատել Rockfish և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

5

Orange roughy

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

8

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.59µg	0.47µg	47%
Վիտամին D	183IU		23%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.6µg		23%
Սելեն	76.2µg	88.3µg	22%
Ֆոսֆոր	248mg	102mg	21%
Choline, total	78.7mg		14%
Վիտամին B2	0.226mg	0.063mg	13%
Վիտամին B6	0.241mg	0.067mg	13%
Երկաթ	0.36mg	1.13mg	10%
Վիտամին E	0.44mg	1.87mg	10%
Կալիում	467mg	181mg	8%
Վիտամին B5	0.404mg	0.056mg	7%
Վիտամին B3	2.897mg	1.82mg	7%
Խոլեստերին	61mg	80mg	6%
Մագնեզիում	33mg	18mg	4%
Պղինձ	0.041mg	0.075mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.184g	2%
Վիտամին B1	0.027mg	0.045mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.034g	2%
Վիտամին A	5µg	24µg	2%
Մանգան	0.013mg	0.037mg	1%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Սպիտակուցներ	22.23g	22.64g	1%
Ճարպեր	1.62g	0.9g	1%
Վիտամին K	0µg	1.1µg	1%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Նատրիում	89mg	69mg	1%
Ցինկ	0.43mg	0.32mg	1%
Կալորիականություն	109kcal	105kcal	0%
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.439g	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.835mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.188mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.869mg	0%
Վալին	1.106mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.069g	N/A