Համեմատել Rockfish և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

5

Orange roughy

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

7

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.59µg	0.47µg	47%
Վիտամին D	183 IU		23%
Վիտամին D	4.6µg		23%
Սելեն	76.2µg	88.3µg	22%
Ֆոսֆոր	248mg	102mg	21%
Choline, total	78.7mg		14%
Վիտամին B2	0.226mg	0.063mg	13%
Վիտամին B6	0.241mg	0.067mg	13%
Երկաթ	0.36mg	1.13mg	10%
Վիտամին E	0.44mg	1.87mg	10%
Կալիում	467mg	181mg	8%
Վիտամին B3	2.897mg	1.82mg	7%
Վիտամին B5	0.404mg	0.056mg	7%
Խոլեստերին	61mg	80mg	6%
Մագնեզիում	33mg	18mg	4%
Պղինձ	0.041mg	0.075mg	4%
Վիտամին A	5µg	24µg	2%
Վիտամին B1	0.027mg	0.045mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.034g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.184g	2%
Սպիտակուցներ	22.23g	22.64g	1%
Ճարպեր	1.62g	0.9g	1%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Ցինկ	0.43mg	0.32mg	1%
Նատրիում	89mg	69mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.1µg	1%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Կալորիականություն	109kcal	105kcal	0%
Protein per 100 calories	20g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	95g	N/A
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.439g	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.835mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.188mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.869mg	0%
Վալին	1.106mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.069g	N/A