Համեմատել Rockfish և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

3

Whiting

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%

հավասար Կալիում ~434mg

հավասար Պղինձ ~0.04mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

6

Whiting

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	76.2µg	41.1µg	64%
Վիտամին B12	1.59µg	2.6µg	42%
Վիտամին D	183 IU	73 IU	14%
Վիտամին D	4.6µg	1.8µg	14%
Վիտամին B2	0.226mg	0.06mg	13%
Խոլեստերին	61mg	84mg	8%
Վիտամին B3	2.897mg	1.67mg	8%
Կալցիում	17mg	62mg	5%
Ֆոսֆոր	248mg	285mg	5%
Մանգան	0.013mg	0.13mg	5%
Վիտամին B6	0.241mg	0.18mg	5%
Վիտամին A	5µg	38µg	4%
Սպիտակուցներ	22.23g	23.48g	3%
Վիտամին B1	0.027mg	0.068mg	3%
Վիտամին B5	0.404mg	0.25mg	3%
Նատրիում	89mg	132mg	2%
Մագնեզիում	33mg	27mg	1%
Կալիում	467mg	434mg	1%
Երկաթ	0.36mg	0.42mg	1%
Ցինկ	0.43mg	0.53mg	1%
Folate, total	10µg	15µg	1%
Choline, total	78.7mg	83.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.587g	1%
Կալորիականություն	109kcal	116kcal	0%
Protein per 100 calories	20g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	86g	N/A
Ճարպեր	1.62g	1.69g	0%
Պղինձ	0.041mg	0.04mg	0%
Վիտամին E	0.44mg	0.38mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.4g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.445g	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.835mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.188mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.917mg	0%
Վալին	1.106mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A