Համեմատել Rockfish և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

3

Whiting

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%

հավասար Կալիում ~434mg

հավասար Պղինձ ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

6

Whiting

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~83.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	76.2µg	41.1µg	64%
Վիտամին B12	1.59µg	2.6µg	42%
Վիտամին D	183IU	73IU	14%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.6µg	1.8µg	14%
Վիտամին B2	0.226mg	0.06mg	13%
Վիտամին B3	2.897mg	1.67mg	8%
Խոլեստերին	61mg	84mg	8%
Վիտամին B6	0.241mg	0.18mg	5%
Մանգան	0.013mg	0.13mg	5%
Ֆոսֆոր	248mg	285mg	5%
Կալցիում	17mg	62mg	5%
Վիտամին A	5µg	38µg	4%
Վիտամին B1	0.027mg	0.068mg	3%
Վիտամին B5	0.404mg	0.25mg	3%
Սպիտակուցներ	22.23g	23.48g	3%
Նատրիում	89mg	132mg	2%
Ցինկ	0.43mg	0.53mg	1%
Choline, total	78.7mg	83.3mg	1%
Folate, total	10µg	15µg	1%
Երկաթ	0.36mg	0.42mg	1%
Կալիում	467mg	434mg	1%
Մագնեզիում	33mg	27mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.587g	1%
Կալորիականություն	109kcal	116kcal	0%
Ճարպեր	1.62g	1.69g	0%
Պղինձ	0.041mg	0.04mg	0%
Վիտամին E	0.44mg	0.38mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.4g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.445g	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.835mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.188mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.917mg	0%
Վալին	1.106mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A