Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Yellowtail սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Yellowtail infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 8.7% 47% 24% 19% 18% 86% 6.5% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 10% 0% 0% 44% 12% 163% 41% 43% 156% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.6%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Yellowtail DV% diff.
Սելեն 76.2µg 46.8µg 53%
Վիտամին B3 2.897mg 8.718mg 36%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին D 183IU 23%
Սպիտակուցներ 22.23g 29.67g 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B12 1.59µg 1.25µg 14%
Վիտամին B2 0.226mg 0.051mg 13%
Վիտամին B1 0.027mg 0.175mg 12%
Ճարպեր 1.62g 6.72g 8%
Ֆոսֆոր 248mg 201mg 7%
Վիտամին B5 0.404mg 0.681mg 6%
Վիտամին B6 0.241mg 0.185mg 4%
Կալորիականություն 109kcal 187kcal 4%
Վիտամին A 5µg 31µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 3%
Երկաթ 0.36mg 0.63mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Խոլեստերին 61mg 71mg 3%
Նատրիում 89mg 50mg 2%
Ցինկ 0.43mg 0.67mg 2%
Պղինձ 0.041mg 0.058mg 2%
Կալիում 467mg 538mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 2%
Folate, total 10µg 4µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 1%
Մագնեզիում 33mg 38mg 1%
Կալցիում 17mg 29mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.019mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.332mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 1.301mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.367mg 0%
Լեյցին 1.835mg 2.411mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.725mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.878mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 1.158mg 0%
Վալին 1.106mg 1.528mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.873mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
30% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 29.67 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.33g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Yellowtail - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174248/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: