Համեմատել Rockfish և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

4

Ոստրե

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+236%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13819.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4446.2%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

4

Ոստրե

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+295.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1000.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+65.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.43mg	78.6mg	711%
Վիտամին B12	1.59µg	17.5µg	663%
Պղինձ	0.041mg	5.707mg	630%
Երկաթ	0.36mg	9.21mg	111%
Սելեն	76.2µg	39.5µg	67%
Մանգան	0.013mg	0.591mg	25%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.6µg	0µg	23%
Վիտամին D	183IU	2IU	23%
Սպիտակուցներ	22.23g	11.42g	22%
Վիտամին B6	0.241mg	0.061mg	14%
Կալիում	467mg	139mg	10%
Կալցիում	17mg	116mg	10%
Choline, total	78.7mg	130mg	9%
Վիտամին E	0.44mg	1.7mg	8%
Ֆոսֆոր	248mg	194mg	8%
Վիտամին B3	2.897mg	1.85mg	7%
Խոլեստերին	61mg	79mg	6%
Վիտամին B2	0.226mg	0.18mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	1.056g	4%
Նատրիում	89mg	166mg	3%
Ճարպեր	1.62g	3.42g	3%
Վիտամին A	5µg	26µg	2%
Վիտամին K	0µg	2µg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.948g	2%
Վիտամին B1	0.027mg	0.036mg	1%
Վիտամին B5	0.404mg	0.447mg	1%
Folate, total	10µg	14µg	1%
Կալորիականություն	109kcal	102kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Մագնեզիում	33mg	35mg	0%
Շաքար	0g	1.23g	N/A
Օսլա	0g	0.9g	0%
Տրանս ճարպ	0.025g	0.068g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.506g	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.835mg	0.716mg	0%
Լիզին	2.188mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.413mg	0%
Վալին	1.106mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.271g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rockfish

1

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Ոստրե

4

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+94.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%