Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +236%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13819.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4446.2%
հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1000.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~78.19g
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.506g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rockfish Ոստրե
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.43mg 78.6mg 711%
Վիտամին B12 1.59µg 17.5µg 663%
Պղինձ 0.041mg 5.707mg 630%
Երկաթ 0.36mg 9.21mg 111%
Սելեն 76.2µg 39.5µg 67%
Մանգան 0.013mg 0.591mg 25%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 0µg 23%
Վիտամին D 183IU 2IU 23%
Սպիտակուցներ 22.23g 11.42g 22%
Վիտամին B6 0.241mg 0.061mg 14%
Կալիում 467mg 139mg 10%
Կալցիում 17mg 116mg 10%
Choline, total 78.7mg 130mg 9%
Վիտամին E 0.44mg 1.7mg 8%
Ֆոսֆոր 248mg 194mg 8%
Վիտամին B3 2.897mg 1.85mg 7%
Խոլեստերին 61mg 79mg 6%
Վիտամին B2 0.226mg 0.18mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 1.056g 4%
Նատրիում 89mg 166mg 3%
Ճարպեր 1.62g 3.42g 3%
Վիտամին A 5µg 26µg 2%
Վիտամին K 0µg 2µg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.45g 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.948g 2%
Վիտամին B1 0.027mg 0.036mg 1%
Վիտամին B5 0.404mg 0.447mg 1%
Folate, total 10µg 14µg 1%
Կալորիականություն 109kcal 102kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g N/A
Մագնեզիում 33mg 35mg 0%
Շաքար 0g 1.23g N/A
Օսլա 0g 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.025g 0.068g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 0.506g 0%
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 0.459mg 0%
Լեյցին 1.835mg 0.716mg 0%
Լիզին 2.188mg 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.413mg 0%
Վալին 1.106mg 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rockfish Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Rockfish
188%
Ոստրե
Mineral Summary Score
64%
Rockfish
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rockfish
Rockfish is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rockfish
Rockfish is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rockfish
Rockfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.528g)
Which food is cheaper?
Rockfish
Rockfish is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: