Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Sweet potato leaves

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Sweet potato leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Sweet potato leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
5
:
5
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
հավասար Երկաթ - 0.97
հավասար Կալիում - 508
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Sweet potato leaves
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 37% 50% 35% 45% 1% 0% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
հավասար Երկաթ - 0.97
հավասար Կալիում - 508

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
5
:
5
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15010%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Sweet potato leaves
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 227% 0% 0% 37% 39% 80% 22% 14% 44% 0% 0% 756%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15010%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.49
հավասար Այլ - 1.37
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Sweet potato leaves
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.49
հավասար Այլ - 1.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Sweet potato leaves
31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Sweet potato leaves
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Sweet potato leaves Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 3.52g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.49g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.51g Sweet potato leaves
Ածխաջրեր 21.44g 8.82g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 42kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Sweet potato leaves
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 5.3g Sweet potato leaves
Կալցիում 18mg 78mg Sweet potato leaves
Երկաթ 1.07mg 0.97mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 70mg Sweet potato leaves
Ֆոսֆոր 71mg 81mg Sweet potato leaves
Կալիում 550mg 508mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 6mg Sweet potato leaves
Ցինկ 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.9µg Sweet potato leaves
Վիտամին A 10IU 3778IU Sweet potato leaves
Վիտամին A, RAE 1µg 189µg Sweet potato leaves
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 11mg Sweet potato leaves
Վիտամին B1 0.067mg 0.156mg Sweet potato leaves
Վիտամին B2 0.048mg 0.345mg Sweet potato leaves
Վիտամին B3 1.348mg 1.13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.225mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.19mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 302.2µg Sweet potato leaves
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.035mg Sweet potato leaves
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.228mg Sweet potato leaves
Մեթիոնին 0.041mg 0.086mg Sweet potato leaves
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.111g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.02g Sweet potato leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.228g Sweet potato leaves

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Sweet potato leaves
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves vs Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves vs Taro leaves
Taro leaves
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves vs Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
101%
Sweet potato leaves
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
20%
Sweet potato leaves

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: