Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scrambled egg և Kix Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scrambled egg vs Kix Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 171% 20% 1200% 47% 475% 81% 78% 147% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +949.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2527.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 85% 293% 6% 50% 489% 462% 455% 31% 531% 713% 0.5% 590% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1080.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +669.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +399.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +464.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2613.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
8% 3% 83% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 7.69 գ
Ճարպեր: 3.46 գ
Ածխաջրեր: 82.82 գ
Ջուր: 2.79 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3881.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
20% 35% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.576 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.277 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scrambled egg Kix Cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scrambled egg Kix Cereal DV% diff.
Երկաթ 2.59mg 32mg 368%
Վիտամին B12 1.01µg 5.7µg 195%
Folate, total 29µg 787µg 190%
Վիտամին B6 0.19mg 2.3mg 162%
Վիտամին B1 0.08mg 1.955mg 156%
Վիտամին B3 0.21mg 24.25mg 150%
Ցինկ 1.66mg 17.42mg 143%
Խոլեստերին 426mg 0mg 142%
Վիտամին B2 0.52mg 2mg 114%
Վիտամին A 176µg 879µg 78%
Կալցիում 57mg 570mg 51%
Մանգան 0.043mg 1.13mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.8g 35%
Choline, total 180.6mg 15.3mg 30%
Ածխաջրեր 2.08g 82.82g 27%
Հագեցած ճարպ 6.153g 0.576g 25%
Սելեն 22.5µg 8.5µg 25%
Վիտամին C 3.3mg 25.4mg 25%
Օսլա 58.47g 24%
Ճարպեր 16.18g 3.46g 20%
Նատրիում 187mg 596mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889g 0.99g 12%
Սպիտակուցներ 13.84g 7.69g 12%
Վիտամին D 46IU 133IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 3.3µg 11%
Մագնեզիում 14mg 51mg 9%
Ֆոսֆոր 242mg 189mg 8%
Վիտամին B5 0.94mg 0.522mg 8%
Պղինձ 0.067mg 0.142mg 8%
Կալորիականություն 212kcal 357kcal 7%
Վիտամին K 9µg 0.2µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969g 1.277g 5%
Վիտամին E 0.96mg 0.3mg 4%
Կալիում 147mg 223mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.08g 74.02g N/A
Շաքար 1.64g 9.76g N/A
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.062mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0.279mg 0%
Իզոլեյցին 0.836mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.185mg 0.971mg 0%
Լիզին 0.913mg 0.176mg 0%
Մեթիոնին 0.427mg 0.134mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.413mg 0%
Վալին 0.96mg 0.331mg 0%
Հիստիդին 0.325mg 0.186mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 1.21g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scrambled egg Kix Cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Scrambled egg
286%
Kix Cereal
Mineral Summary Score
46%
Scrambled egg
230%
Kix Cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Շաքար (difference - 8.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Նատրիում (difference - 409mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kix Cereal
Kix Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 426mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kix Cereal
Kix Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.577g)
Which food is lower in glycemic index?
Kix Cereal
Kix Cereal is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Kix Cereal
Kix Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Kix Cereal
Kix Cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: