Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scrambled egg և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scrambled egg vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +724.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +362.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.179mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.99µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scrambled egg Ջերկի DV% diff.
Խոլեստերին 426mg 48mg 126%
Նատրիում 187mg 2081mg 82%
Ցինկ 1.66mg 8.11mg 59%
Սպիտակուցներ 13.84g 33.2g 39%
Երկաթ 2.59mg 5.42mg 35%
Վիտամին B2 0.52mg 0.142mg 29%
Folate, total 29µg 134µg 26%
Ֆոսֆոր 242mg 407mg 24%
Սելեն 22.5µg 10.7µg 21%
Հագեցած ճարպ 6.153g 10.85g 21%
Վիտամին A 176µg 0µg 20%
Պղինձ 0.067mg 0.227mg 18%
Վիտամին B5 0.94mg 0.163mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889g 11.305g 14%
Ճարպեր 16.18g 25.6g 14%
Կալիում 147mg 597mg 13%
Choline, total 180.6mg 109.1mg 13%
Վիտամին B3 0.21mg 1.732mg 10%
Կալորիականություն 212kcal 410kcal 10%
Մագնեզիում 14mg 51mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին K 9µg 2.3µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969g 1.011g 6%
Վիտամին B1 0.08mg 0.154mg 6%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Կալցիում 57mg 20mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0.3µg 4%
Վիտամին D 46IU 11IU 4%
Վիտամին E 0.96mg 0.49mg 3%
Ածխաջրեր 2.08g 11g 3%
Մանգան 0.043mg 0.111mg 3%
Վիտամին B12 1.01µg 0.99µg 1%
Վիտամին B6 0.19mg 0.179mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.08g 9.2g N/A
Շաքար 1.64g 9g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.836mg 0%
Լեյցին 1.185mg 0%
Լիզին 0.913mg 0%
Մեթիոնին 0.427mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0%
Վալին 0.96mg 0%
Հիստիդին 0.325mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +428.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +470%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: