Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +429.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +936.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17900%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1666.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1705.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1453.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +663.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Խմորասնկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.015mg 10.99mg 915%
Folate, total 13µg 2340µg 582%
Վիտամին B2 0.217mg 4mg 291%
Վիտամին B5 1.5mg 13.5mg 240%
Վիտամին B3 3.877mg 40.2mg 227%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 26.9g 98%
Վիտամին B6 0.293mg 1.5mg 93%
Սպիտակուցներ 2.24g 40.44g 76%
Ֆոսֆոր 112mg 637mg 75%
Ցինկ 1.03mg 7.94mg 63%
Պղինձ 0.142mg 0.436mg 33%
Երկաթ 0.41mg 2.17mg 22%
Կալիում 304mg 955mg 19%
Կալորիականություն 34kcal 325kcal 15%
Ածխաջրեր 6.79g 41.22g 11%
Ճարպեր 0.49g 7.61g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 11%
Մագնեզիում 20mg 54mg 8%
Choline, total 32mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.001g 5%
Մանգան 0.23mg 0.312mg 4%
Սելեն 5.7µg 7.9µg 4%
Վիտամին B12 0.07µg 3%
Կալցիում 2mg 30mg 3%
Նատրիում 9mg 51mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին C 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 14.32g N/A
Շաքար 2.38g 0g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.189mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.134mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 1.75mg 0%
Վալին 0.145mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.001g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: