Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Snapper և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snapper vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 12% 46% 9% 15% 12% 86% 7.4% 2.2% 267%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.5%
հավասար Ցինկ ~0.43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 12% 0% 0% 13% 0.92% 6.5% 52% 106% 438% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +737.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 70%
Սպիտակուցներ: 26.3 գ
Ճարպեր: 1.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.35 գ
Այլ: 1.63 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
հավասար Ճարպեր ~1.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.67g
հավասար Այլ ~1.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Snapper Rockfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snapper Rockfish DV% diff.
Վիտամին B12 3.5µg 1.59µg 80%
Սելեն 49µg 76.2µg 49%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին B2 0.004mg 0.226mg 17%
Վիտամին B6 0.46mg 0.241mg 17%
Վիտամին B3 0.346mg 2.897mg 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B5 0.87mg 0.404mg 9%
Սպիտակուցներ 26.3g 22.23g 8%
Ֆոսֆոր 201mg 248mg 7%
Խոլեստերին 47mg 61mg 5%
Վիտամին A 35µg 5µg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Երկաթ 0.24mg 0.36mg 2%
Կալիում 522mg 467mg 2%
Կալցիում 40mg 17mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.053mg 0.027mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588g 0.485g 1%
Folate, total 6µg 10µg 1%
Կալորիականություն 128kcal 109kcal 1%
Նատրիում 57mg 89mg 1%
Պղինձ 0.046mg 0.041mg 1%
Մագնեզիում 37mg 33mg 1%
Ճարպեր 1.72g 1.62g 0%
Ցինկ 0.44mg 0.43mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Հագեցած ճարպ 0.365g 0.42g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.322g 0.466g 0%
Տրիպտոֆան 0.294mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 1.153mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 1.212mg 1.06mg 0%
Լեյցին 2.137mg 1.835mg 0%
Լիզին 2.415mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.778mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 1.027mg 0.935mg 0%
Վալին 1.355mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.048g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.273g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Snapper Rockfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Snapper
40%
Rockfish
Mineral Summary Score
48%
Snapper
64%
Rockfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Snapper
Snapper is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Snapper
Snapper is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snapper
Snapper is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: