Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soft serve և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soft serve vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +761%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +532.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76640%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +376.7%
հավասար Կալցիում ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +378%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +544.4%
հավասար Ճարպեր ~13.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~8.07g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.44g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soft serve Կակաո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soft serve Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 3.788mg 418%
Երկաթ 0.21mg 13.86mg 171%
Մանգան 0.005mg 3.837mg 167%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 37g 145%
Մագնեզիում 12mg 499mg 116%
Ֆոսֆոր 116mg 734mg 88%
Կոֆեին 2mg 230mg 57%
Ցինկ 0.52mg 6.81mg 57%
Կալիում 177mg 1524mg 40%
Սպիտակուցներ 4.1g 19.6g 31%
Խոլեստերին 91mg 0mg 30%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Սելեն 3µg 14.3µg 21%
Վիտամին A 162µg 0µg 18%
Վիտամին B3 0.095mg 2.185mg 13%
Ածխաջրեր 22.2g 57.9g 12%
Folate, total 9µg 32µg 6%
Վիտամին B2 0.182mg 0.241mg 5%
Վիտամին B5 0.506mg 0.254mg 5%
Վիտամին B6 0.048mg 0.118mg 5%
Վիտամին D 29IU 0IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Հագեցած ճարպ 7.46g 8.07g 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.1mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49g 4.57g 3%
Choline, total 26mg 12mg 3%
Նատրիում 61mg 21mg 2%
Վիտամին B1 0.049mg 0.078mg 2%
Վիտամին K 0.9µg 2.5µg 1%
Ճարպեր 13g 13.7g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Կալորիականություն 222kcal 228kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.5g 20.9g N/A
Կալցիում 131mg 128mg 0%
Շաքար 21.16g 1.75g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.44g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.353mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.296mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.176mg 0.941mg 0%
Վալին 0.241mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.099mg 0.339mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soft serve Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Soft serve
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
17%
Soft serve
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 19.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Soft serve
Soft serve is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.61g)
Which food is cheaper?
Soft serve
Soft serve is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: