Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sturgeon և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sturgeon vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 5.1% 32% 34% 18% 15% 116% 9% 3.9% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.6%
հավասար Կալիում ~384mg
հավասար Պղինձ ~0.049mg
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 13% 387% 20% 21% 189% 52% 53% 313% 0.25% 13% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~13.1µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 70% 4%
Սպիտակուցներ: 20.7 գ
Ճարպեր: 5.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.94 գ
Այլ: 4.18 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +138.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.1g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +414.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sturgeon Սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sturgeon Սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 135kcal 206kcal Սաղմոն
Սպիտակուցներ 20.7g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 5.18g 12.35g Սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Խոլեստերին 77mg 63mg Սաղմոն
Վիտամին D 515IU 526IU Սաղմոն
Մագնեզիում 45mg 30mg Sturgeon
Կալցիում 17mg 15mg Sturgeon
Կալիում 364mg 384mg Սաղմոն
Երկաթ 0.9mg 0.34mg Sturgeon
Պղինձ 0.053mg 0.049mg Sturgeon
Ցինկ 0.54mg 0.43mg Sturgeon
Ֆոսֆոր 271mg 252mg Sturgeon
Նատրիում 69mg 61mg Սաղմոն
Վիտամին A 875IU 230IU Sturgeon
Վիտամին A 263µg 69µg Sturgeon
Վիտամին E 0.63mg 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 12.9µg 13.1µg Սաղմոն
Մանգան 0.03mg 0.016mg Sturgeon
Սելեն 16.2µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.08mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.09mg 0.135mg Սաղմոն
Վիտամին B3 10.1mg 8.045mg Sturgeon
Վիտամին B5 0.87mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.23mg 0.647mg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.5µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 17µg 34µg Սաղմոն
Choline, total 70mg 90.5mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 1.173g 2.397g Sturgeon
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 4.553g Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.907mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.954mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.682mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 1.901mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.613mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.808mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 1.066mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.609mg 0.651mg Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.249g 0.69g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.119g 1.457g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.058g 0.17g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sturgeon Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
89%
Sturgeon
106%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
35%
Sturgeon
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sturgeon
Sturgeon is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.224g)
Which food is cheaper?
Sturgeon
Sturgeon is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sturgeon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175148/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: