Համեմատել Sucker fish և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sucker fish

8

Flatfish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+987%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4423.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sucker fish

7

Flatfish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+183.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+116.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.31µg	1.31µg	42%
Մանգան	0.769mg	0.017mg	33%
Սելեն	16.2µg	32.6µg	30%
Պղինձ	0.25mg	0.023mg	25%
Վիտամին D (D2 + D3)		3.5µg	18%
Երկաթ	1.67mg	0.23mg	18%
Վիտամին D		139IU	17%
Choline, total		79.9mg	15%
Նատրիում	51mg	363mg	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.227mg	13%
Սպիտակուցներ	21.49g	15.24g	13%
Վիտամին B6	0.231mg	0.115mg	9%
Կալիում	487mg	197mg	9%
Կալցիում	90mg	25mg	7%
Ֆոսֆոր	269mg	309mg	6%
Ցինկ	0.96mg	0.39mg	5%
Վիտամին A	59µg	12µg	5%
Վիտամին E		0.77mg	5%
Վիտամին B2	0.085mg	0.025mg	5%
Մագնեզիում	38mg	22mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.035g	0.459g	4%
Folate, total	17µg	6µg	3%
Կալորիականություն	119kcal	86kcal	2%
Վիտամին B3	1.462mg	1.278mg	1%
Վիտամին B1	0.012mg	0.026mg	1%
Խոլեստերին	53mg	56mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.905g	0.657g	1%
Ճարպեր	2.97g	2.37g	1%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.542g	0%
Տրիպտոֆան	0.241mg	0.197mg	0%
Տրեոնին	0.942mg	0.719mg	0%
Իզոլեյցին	0.99mg	0.754mg	0%
Լեյցին	1.746mg	1.335mg	0%
Լիզին	1.973mg	1.561mg	0%
Մեթիոնին	0.636mg	0.56mg	0%
Ֆենիլալանին	0.839mg	0.624mg	0%
Վալին	1.107mg	0.8mg	0%
Հիստիդին	0.633mg	0.374mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.244g	0.168g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.371g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.094g	0.034g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sucker fish

3

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Flatfish

1

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~81.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sucker fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Flatfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125.5%