Համեմատել Sucker fish և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sucker fish

4

Ոստրե

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+250.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+8087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+143.8%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sucker fish

4

Ոստրե

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+657.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.96mg	78.6mg	706%
Վիտամին B12	2.31µg	17.5µg	633%
Պղինձ	0.25mg	5.707mg	606%
Երկաթ	1.67mg	9.21mg	94%
Սելեն	16.2µg	39.5µg	42%
Choline, total		130mg	24%
Սպիտակուցներ	21.49g	11.42g	20%
Վիտամին B6	0.231mg	0.061mg	13%
Ֆոսֆոր	269mg	194mg	11%
Վիտամին E		1.7mg	11%
Կալիում	487mg	139mg	10%
Խոլեստերին	53mg	79mg	9%
Մանգան	0.769mg	0.591mg	8%
Վիտամին B5	0.865mg	0.447mg	8%
Վիտամին B2	0.085mg	0.18mg	7%
Նատրիում	51mg	166mg	5%
Վիտամին A	59µg	26µg	4%
Կալցիում	90mg	116mg	3%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Վիտամին B1	0.012mg	0.036mg	2%
Վիտամին B3	1.462mg	1.85mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.948g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.905g	0.506g	1%
Folate, total	17µg	14µg	1%
Կալորիականություն	119kcal	102kcal	1%
Ճարպեր	2.97g	3.42g	1%
Մագնեզիում	38mg	35mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.035g	1.056g	0%
Տրիպտոֆան	0.241mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.942mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	0.99mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.746mg	0.716mg	0%
Լիզին	1.973mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.636mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.839mg	0.413mg	0%
Վալին	1.107mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.633mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.244g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.371g	0.271g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.094g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sucker fish

2

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+88.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~78.19g

հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sucker fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Ոստրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+78.9%