Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sucker fish և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sucker fish vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 27% 43% 63% 83% 26% 115% 6.7% 100% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.4%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Կալիում ~499mg
հավասար Երկաթ ~1.67mg
հավասար Պղինձ ~0.228mg
հավասար Ֆոսֆոր ~269mg
հավասար Սելեն ~16.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 0% 0% 3% 20% 27% 52% 53% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.31µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 21.49 գ
Ճարպեր: 2.97 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.99 գ
Այլ: 1.55 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 36% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sucker fish Սաիրա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sucker fish Սաիրա DV% diff.
Վիտամին B1 0.012mg 0.312mg 25%
Խոլեստերին 53mg 110mg 19%
Մանգան 0.769mg 1.026mg 11%
Վիտամին B3 1.462mg 2.801mg 8%
Վիտամին B2 0.085mg 0.195mg 8%
Վիտամին B6 0.231mg 0.138mg 7%
Սպիտակուցներ 21.49g 24.54g 6%
Կալցիում 90mg 141mg 5%
Վիտամին A 59µg 24µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035g 0.573g 3%
Ճարպեր 2.97g 1.56g 2%
Պղինձ 0.25mg 0.228mg 2%
Ցինկ 0.96mg 0.79mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905g 0.377g 1%
Նատրիում 51mg 65mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.579g 0.319g 1%
Կալորիականություն 119kcal 119kcal 0%
Մագնեզիում 38mg 38mg 0%
Կալիում 487mg 499mg 0%
Երկաթ 1.67mg 1.67mg 0%
Ֆոսֆոր 269mg 269mg 0%
Սելեն 16.2µg 16.2µg 0%
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg 0%
Վիտամին B12 2.31µg 2.31µg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.241mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.942mg 1.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.99mg 1.131mg 0%
Լեյցին 1.746mg 1.994mg 0%
Լիզին 1.973mg 2.254mg 0%
Մեթիոնին 0.636mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.839mg 0.958mg 0%
Վալին 1.107mg 1.264mg 0%
Հիստիդին 0.633mg 0.722mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.244g 0.11g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.371g 0.288g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.094g 0.049g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sucker fish Սաիրա
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Sucker fish
44%
Սաիրա
Mineral Summary Score
58%
Sucker fish
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.26g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sucker fish
Sucker fish is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Sucker fish
Sucker fish is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sucker fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172002/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: