Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sunfish և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sunfish vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +887.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~247mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20.3%
հավասար Վիտամին B5 ~0.811mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sunfish Catfish DV% diff.
Մանգան 0.897mg 0.018mg 38%
Պղինձ 0.385mg 0.039mg 38%
Վիտամին B12 2.31µg 2.78µg 20%
Երկաթ 1.54mg 0.28mg 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Սպիտակուցներ 24.87g 18.44g 13%
Ցինկ 1.99mg 0.58mg 13%
Սելեն 16.2µg 9.9µg 11%
Ճարպեր 0.9g 7.19g 10%
Կալցիում 103mg 9mg 9%
Խոլեստերին 86mg 66mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 3.115g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g 1.354g 7%
Վիտամին B3 1.462mg 2.548mg 7%
Վիտամին B1 0.092mg 0.024mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.178g 1.586g 6%
Վիտամին E 0.97mg 6%
Մագնեզիում 38mg 23mg 4%
Վիտամին B6 0.138mg 0.177mg 3%
Կալորիականություն 114kcal 144kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին A 17µg 1µg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Կալիում 449mg 366mg 2%
Ֆոսֆոր 231mg 247mg 2%
Վիտամին B5 0.865mg 0.811mg 1%
Folate, total 17µg 12µg 1%
Վիտամին B2 0.085mg 0.1mg 1%
Նատրիում 103mg 119mg 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Տրանս ճարպ 0.063g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.833mg 0%
Իզոլեյցին 1.146mg 0.82mg 0%
Լեյցին 2.022mg 1.396mg 0%
Լիզին 2.284mg 1.677mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.539mg 0%
Ֆենիլալանին 0.971mg 0.735mg 0%
Վալին 1.281mg 0.894mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.404mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.047g 0.02g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.092g 0.069g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.042g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +698.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1976.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: