Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tahini և Hickorynuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tahini vs Hickorynuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 124% 18% 38% 80% 246% 118% 144% 0.13% 601% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +598.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.6%
հավասար Կալիում ~436mg
հավասար Ցինկ ~4.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 0% 0% 217% 30% 17% 105% 44% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tahini Hickorynuts DV% diff.
Մանգան 1.456mg 4.61mg 137%
Պղինձ 1.61mg 0.738mg 97%
Երկաթ 8.95mg 2.12mg 85%
Ֆոսֆոր 732mg 336mg 57%
Սելեն 34.4µg 8.1µg 48%
Կալցիում 426mg 61mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302g 32.611g 31%
Վիտամին B1 1.22mg 0.867mg 29%
Վիտամին B3 5.45mg 0.907mg 28%
Վիտամին B2 0.473mg 0.131mg 26%
Վիտամին B5 0.693mg 1.746mg 21%
Մագնեզիում 95mg 173mg 19%
Ճարպեր 53.76g 64.37g 16%
Folate, total 98µg 40µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 6.4g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564g 21.886g 11%
Սպիտակուցներ 17g 12.72g 9%
Նատրիում 115mg 1mg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին B6 0.149mg 0.192mg 3%
Կալորիականություն 595kcal 657kcal 3%
Ցինկ 4.62mg 4.31mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Հագեցած ճարպ 7.529g 7.038g 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալիում 414mg 436mg 1%
Ածխաջրեր 21.19g 18.25g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.89g 11.85g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.372mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.706mg 0.422mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0.576mg 0%
Լեյցին 1.302mg 1.027mg 0%
Լիզին 0.545mg 0.497mg 0%
Մեթիոնին 0.561mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.901mg 0.713mg 0%
Վալին 0.95mg 0.73mg 0%
Հիստիդին 0.5mg 0.389mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tahini
4
17% 54% 21% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17 գ
Ճարպեր: 53.76 գ
Ածխաջրեր: 21.19 գ
Ջուր: 3.05 գ
Այլ: 5 գ
13% 64% 18% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 12.72 գ
Ճարպեր: 64.37 գ
Ածխաջրեր: 18.25 գ
Ջուր: 2.65 գ
Այլ: 2.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tahini
1
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ
11% 53% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.038g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~21.886g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients
  2. Hickorynuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: