Համեմատել Tahini և Hickorynuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

5

Hickorynuts

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+598.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+324.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+216.6%

հավասար Կալիում ~436mg

հավասար Ցինկ ~4.31mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

5

Hickorynuts

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+500.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+145%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.456mg	4.61mg	137%
Պղինձ	1.61mg	0.738mg	97%
Երկաթ	8.95mg	2.12mg	85%
Ֆոսֆոր	732mg	336mg	57%
Սելեն	34.4µg	8.1µg	48%
Կալցիում	426mg	61mg	37%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.302g	32.611g	31%
Վիտամին B1	1.22mg	0.867mg	29%
Վիտամին B3	5.45mg	0.907mg	28%
Վիտամին B2	0.473mg	0.131mg	26%
Վիտամին B5	0.693mg	1.746mg	21%
Մագնեզիում	95mg	173mg	19%
Ճարպեր	53.76g	64.37g	16%
Folate, total	98µg	40µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	9.3g	6.4g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.564g	21.886g	11%
Սպիտակուցներ	17g	12.72g	9%
Նատրիում	115mg	1mg	5%
Choline, total	25.8mg		5%
Կալորիականություն	595kcal	657kcal	3%
Ցինկ	4.62mg	4.31mg	3%
Վիտամին B6	0.149mg	0.192mg	3%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Հագեցած ճարպ	7.529g	7.038g	2%
Ածխաջրեր	21.19g	18.25g	1%
Կալիում	414mg	436mg	1%
Protein per 100 calories	2.9g	1.9g	N/A
Calories per 10 g protein	350kcal	517kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	7.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.89g	11.85g	N/A
Շաքար	0.49g		N/A
Վիտամին A	3µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.372mg	0.139mg	0%
Տրեոնին	0.706mg	0.422mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.576mg	0%
Լեյցին	1.302mg	1.027mg	0%
Լիզին	0.545mg	0.497mg	0%
Մեթիոնին	0.561mg	0.3mg	0%
Ֆենիլալանին	0.901mg	0.713mg	0%
Վալին	0.95mg	0.73mg	0%
Հիստիդին	0.5mg	0.389mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tahini

3

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Hickorynuts

1

Սպիտակուցներ: 12.72 գ

Ճարպեր: 64.37 գ

Ածխաջրեր: 18.25 գ

Ջուր: 2.65 գ

Այլ: 2.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.1%