Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tamarind և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tamarind vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
հավասար Պղինձ - 0.078
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
հավասար Պղինձ - 0.078

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +175%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +175%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.17
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.17

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tamarind Ծիրան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tamarind Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.4g 9.12g Tamarind
Սպիտակուցներ 2.8g 1.4g Tamarind
Ճարպեր 0.6g 0.39g Tamarind
Ածխաջրեր 62.5g 11.12g Tamarind
Կալորիականություն 239kcal 48kcal Tamarind
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 38.8g 9.24g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 2g Tamarind
Կալցիում 74mg 13mg Tamarind
Երկաթ 2.8mg 0.39mg Tamarind
Մագնեզիում 92mg 10mg Tamarind
Ֆոսֆոր 113mg 23mg Tamarind
Կալիում 628mg 259mg Tamarind
Նատրիում 28mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.1mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.086mg 0.078mg Tamarind
Մանգան 0.077mg Ծիրան
Սելեն 1.3µg 0.1µg Tamarind
Վիտամին A 30IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 2µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.1mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 3.5mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.428mg 0.03mg Tamarind
Վիտամին B2 0.152mg 0.04mg Tamarind
Վիտամին B3 1.938mg 0.6mg Tamarind
Վիտամին B5 0.143mg 0.24mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.066mg 0.054mg Tamarind
Folate, total 14µg 9µg Tamarind
Վիտամին K 2.8µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.015mg Tamarind
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.139mg 0.097mg Tamarind
Մեթիոնին 0.014mg 0.006mg Tamarind
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181g 0.17g Tamarind
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tamarind Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tamarind
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
34%
Tamarind
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 29.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.245g)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: