Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taquitos և Post Waffle Crisp Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taquitos vs Post Waffle Crisp Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 31% 14% 93% 33% 19% 57% 59% 50% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 7.2% 19% 338% 67% 205% 102% 78% 0% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +956.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 23% 3% 83% 64% 72% 29% 32% 23% 42% 51% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 150% 8% 99% 313% 323% 313% 0% 392% 625% 3% 250% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +389.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~15.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 34% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 9.21 գ
Ճարպեր: 12.54 գ
Ածխաջրեր: 33.63 գ
Ջուր: 42.74 գ
Այլ: 1.88 գ
7% 5% 83% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 5 գ
Ածխաջրեր: 83 գ
Ջուր: 2.5 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1609.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 42% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.235 գ
21% 40% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +149.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taquitos Post Waffle Crisp Cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taquitos Post Waffle Crisp Cereal Opinion
Կալորիականություն 284kcal 390kcal Post Waffle Crisp Cereal
Սպիտակուցներ 9.21g 6.6g Taquitos
Ճարպեր 12.54g 5g Taquitos
Զուտ ածխաջրեր 30.73g 78.6g Post Waffle Crisp Cereal
Ածխաջրեր 33.63g 83g Post Waffle Crisp Cereal
Խոլեստերին 13mg 0mg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին D 3IU 133IU Post Waffle Crisp Cereal
Մագնեզիում 24mg 72mg Post Waffle Crisp Cereal
Կալցիում 104mg 24mg Taquitos
Կալիում 155mg 212mg Post Waffle Crisp Cereal
Երկաթ 2.47mg 9mg Post Waffle Crisp Cereal
Շաքար 1.3g 34.7g Taquitos
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 4.4g Post Waffle Crisp Cereal
Պղինձ 0.1mg 0.2mg Post Waffle Crisp Cereal
Ցինկ 0.71mg 7.5mg Post Waffle Crisp Cereal
Օսլա 29.62g Taquitos
Ֆոսֆոր 132mg 237mg Post Waffle Crisp Cereal
Նատրիում 453mg 596mg Taquitos
Վիտամին A 206IU 2500IU Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին A, RAE 30µg 740µg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին E 1.13mg 0.4mg Taquitos
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 3.3µg Post Waffle Crisp Cereal
Մանգան 0.387mg Taquitos
Սելեն 16.7µg 19.9µg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին B1 0.331mg 1.25mg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին B2 0.277mg 1.4mg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին B3 3.85mg 16.7mg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին B5 0.481mg Taquitos
Վիտամին B6 0.14mg 1.7mg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին B12 0.18µg 5µg Post Waffle Crisp Cereal
Վիտամին K 16.9µg 1.2µg Taquitos
Folate, total 68µg 333µg Post Waffle Crisp Cereal
Տրանս ճարպ 0.071g 0.5g Taquitos
Choline, total 15.9mg 15.5mg Taquitos
Հագեցած ճարպ 2.31g 0.9g Post Waffle Crisp Cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 1.7g Taquitos
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.235g 1.7g Taquitos
Տրիպտոֆան 0.1mg Taquitos
Տրեոնին 0.269mg Taquitos
Իզոլեյցին 0.358mg Taquitos
Լեյցին 0.717mg Taquitos
Լիզին 0.468mg Taquitos
Մեթիոնին 0.189mg Taquitos
Ֆենիլալանին 0.418mg Taquitos
Վալին 0.428mg Taquitos
Հիստիդին 0.249mg Taquitos
Ֆրուկտոզա 0.12g Taquitos
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.593g Taquitos
20:3 n-6 0.003g Taquitos
20:2 n-6 c,c 0.005g Taquitos
18:2 n-6 c,c 3.591g Taquitos

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taquitos Post Waffle Crisp Cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Taquitos
191%
Post Waffle Crisp Cereal
Mineral Summary Score
46%
Taquitos
97%
Post Waffle Crisp Cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Taquitos
Taquitos is lower in Շաքար (difference - 33.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taquitos
Taquitos is lower in Նատրիում (difference - 143mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Post Waffle Crisp Cereal
Post Waffle Crisp Cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taquitos - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169771/nutrients
  2. Post Waffle Crisp Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174628/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: