Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Endive
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.5%
հավասար Մանգան ~0.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 4.6% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2751.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +545.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~16.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
2
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +689.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.5%
հավասար Ճարպեր ~0.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
2
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.087g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Endive Opinion
Կալորիականություն 112kcal 17kcal Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 1.25g Taro
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Վիտամին C 4.5mg 6.5mg Endive
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 0.25g Taro
Ածխաջրեր 26.46g 3.35g Taro
Մագնեզիում 33mg 15mg Taro
Կալցիում 43mg 52mg Endive
Կալիում 591mg 314mg Taro
Երկաթ 0.55mg 0.83mg Endive
Շաքար 0.4g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 3.1g Taro
Պղինձ 0.172mg 0.099mg Taro
Ցինկ 0.23mg 0.79mg Endive
Ֆոսֆոր 84mg 28mg Taro
Նատրիում 11mg 22mg Taro
Վիտամին A 76IU 2167IU Endive
Վիտամին A 4µg 108µg Endive
Վիտամին E 2.38mg 0.44mg Taro
Մանգան 0.383mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.7µg 0.2µg Taro
Վիտամին B1 0.095mg 0.08mg Taro
Վիտամին B2 0.025mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.6mg 0.4mg Taro
Վիտամին B5 0.303mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.283mg 0.02mg Taro
Վիտամին K 1µg 231µg Endive
Folate, total 22µg 142µg Endive
Choline, total 17.3mg 16.8mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.048g Taro
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.004g Taro
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.087g Endive
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.005mg Taro
Տրեոնին 0.069mg 0.05mg Taro
Իզոլեյցին 0.054mg 0.072mg Endive
Լեյցին 0.111mg 0.098mg Taro
Լիզին 0.067mg 0.063mg Taro
Մեթիոնին 0.02mg 0.014mg Taro
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.053mg Taro
Վալին 0.082mg 0.063mg Taro
Հիստիդին 0.034mg 0.023mg Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
74%
Endive
Mineral Summary Score
26%
Taro
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: