Таро или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами таро и эндивий (Цикорий салатный)
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем таро. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, таро содержит только 112 калорий.
- Таро имеет больше витамина B6, витамина E, калия, меди и фосфора, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B5 и цинка.
- Эндивий (Цикорий салатный) обеспечивает на 192% больше дневной нормы витамина K
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 14 раз меньше витамина B6, чем таро. Таро содержит 0.283 мг витамина B6, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 0.02 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Taro, raw и Endive, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +440.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1315% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +44.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +197% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +545.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1µg | 231µg | 192% |
| Витамин B9 | 22µg | 142µg | 30% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.02mg | 20% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.44mg | 13% |
| Витамин A | 4µg | 108µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.303mg | 0.9mg | 12% |
| Медь | 0.172mg | 0.099mg | 8% |
| Углеводы | 26.46g | 3.35g | 8% |
| Калий | 591mg | 314mg | 8% |
| Фосфор | 84mg | 28mg | 8% |
| Калорийность | 112kcal | 17kcal | 5% |
| Цинк | 0.23mg | 0.79mg | 5% |
| Железо | 0.55mg | 0.83mg | 4% |
| Клетчатка | 4.1g | 3.1g | 4% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.075mg | 4% |
| Магний | 33mg | 15mg | 4% |
| Витамин C | 4.5mg | 6.5mg | 2% |
| Марганец | 0.383mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.08mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.25g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 43mg | 52mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.36g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0.25g | N/A |
| Натрий | 11mg | 22mg | 0% |
| Холин | 17.3mg | 16.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 0.111mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.082mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +689.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.087g
