Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tostada shells և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tostada shells vs Ladyfingers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 23% 21% 57% 49% 34% 87% 86% 47% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +859.1%
հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 88% 22% 29% 11% 84% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3% 13% 18% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +484.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 64% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.38 գ
Ածխաջրեր: 64.43 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 2.72 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +487.3%
հավասար Ածխաջրեր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 32% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +482.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tostada shells Ladyfingers
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tostada shells Ladyfingers Opinion
Կալորիականություն 474kcal 365kcal Tostada shells
Սպիտակուցներ 6.15g 10.6g Ladyfingers
Ճարպեր 23.38g 9.1g Tostada shells
Վիտամին C 3.7mg Ladyfingers
Զուտ ածխաջրեր 58.63g 58.7g Ladyfingers
Ածխաջրեր 64.43g 59.7g Tostada shells
Խոլեստերին 221mg Tostada shells
Վիտամին D 22IU Ladyfingers
Մագնեզիում 76mg 12mg Tostada shells
Կալցիում 76mg 47mg Tostada shells
Կալիում 237mg 113mg Tostada shells
Երկաթ 1.53mg 3.58mg Ladyfingers
Շաքար 25.39g Tostada shells
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 1g Tostada shells
Պղինձ 0.148mg 0.095mg Tostada shells
Ցինկ 1.23mg 1.14mg Tostada shells
Օսլա 55.4g Tostada shells
Ֆոսֆոր 203mg 173mg Tostada shells
Նատրիում 657mg 147mg Ladyfingers
Վիտամին A 50IU Ladyfingers
Վիտամին A 3µg Ladyfingers
Վիտամին E 0.63mg Ladyfingers
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Ladyfingers
Մանգան 0.363mg 0.24mg Tostada shells
Սելեն 2.2µg 21.1µg Ladyfingers
Վիտամին B1 0.353mg 0.284mg Tostada shells
Վիտամին B2 0.094mg 0.428mg Ladyfingers
Վիտամին B3 1.553mg 2.104mg Ladyfingers
Վիտամին B5 0.191mg 1.116mg Ladyfingers
Վիտամին B6 0.363mg 0.122mg Tostada shells
Վիտամին B12 0.75µg Ladyfingers
Վիտամին K 0.2µg Ladyfingers
Folate, total 60µg Ladyfingers
Տրանս ճարպ 0.163g Ladyfingers
Choline, total 92mg Ladyfingers
Հագեցած ճարպ 7.011g 3.069g Ladyfingers
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217g 3.754g Tostada shells
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285g 1.422g Tostada shells
Տրիպտոֆան 0.133mg Ladyfingers
Տրեոնին 0.467mg Ladyfingers
Իզոլեյցին 0.516mg Ladyfingers
Լեյցին 0.861mg Ladyfingers
Լիզին 0.679mg Ladyfingers
Մեթիոնին 0.268mg Ladyfingers
Ֆենիլալանին 0.511mg Ladyfingers
Վալին 0.579mg Ladyfingers
Հիստիդին 0.248mg Ladyfingers
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Ladyfingers
22:6 n-3 (DHA) 0.036g Ladyfingers
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.124g Tostada shells
20:2 n-6 c,c 0.005g Tostada shells

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tostada shells Ladyfingers
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Tostada shells
42%
Ladyfingers
Mineral Summary Score
47%
Tostada shells
47%
Ladyfingers

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tostada shells
Tostada shells is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tostada shells
Tostada shells is lower in Շաքար (difference - 25.39g)
Which food is richer in minerals?
Tostada shells
Tostada shells is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 510mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.942g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfingers
Ladyfingers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tostada shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients
  2. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: