Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Trout և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trout vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +802.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
2
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1340%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
2
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.637g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Trout Anchovy
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trout Anchovy DV% diff.
Վիտամին B12 4.11µg 0.62µg 145%
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg 95%
Վիտամին D 759IU 95%
Վիտամին B3 6.646mg 14.024mg 46%
Երկաթ 0.36mg 3.25mg 36%
Վիտամին B5 1.99mg 0.645mg 27%
Վիտամին B6 0.386mg 0.143mg 19%
Պղինձ 0.055mg 0.211mg 17%
Վիտամին E 2.79mg 0.57mg 15%
Սելեն 28.1µg 36.5µg 15%
Choline, total 77.6mg 14%
Ֆոսֆոր 270mg 174mg 14%
Կալցիում 30mg 147mg 12%
Վիտամին B2 0.107mg 0.256mg 11%
Ցինկ 0.54mg 1.72mg 11%
Վիտամին A 100µg 15µg 9%
Վիտամին B1 0.143mg 0.055mg 7%
Սպիտակուցներ 23.8g 20.35g 7%
Ճարպեր 7.38g 4.84g 4%
Խոլեստերին 70mg 60mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363g 1.182g 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Մագնեզիում 30mg 41mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.651g 1.282g 2%
Կալորիականություն 168kcal 131kcal 2%
Մանգան 0.013mg 0.07mg 2%
Նատրիում 61mg 104mg 2%
Կալիում 450mg 383mg 2%
Folate, total 12µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799g 1.637g 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 1.092mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 1.148mg 0.938mg 0%
Լեյցին 2.025mg 1.654mg 0%
Լիզին 2.287mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.794mg 0%
Վալին 1.283mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.733mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.616g 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.047g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Trout Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
103%
Trout
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
40%
Trout
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Anchovy
Anchovy is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Anchovy
Anchovy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.369g)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: