Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Trout և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trout vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +802.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 18% 56% 570% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +502%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
2
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1340%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
2
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.637g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Trout Anchovy
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trout Anchovy Opinion
Կալորիականություն 168kcal 131kcal Trout
Սպիտակուցներ 23.8g 20.35g Trout
Ճարպեր 7.38g 4.84g Trout
Վիտամին C 2.9mg 0mg Trout
Խոլեստերին 70mg 60mg Anchovy
Վիտամին D 759IU Trout
Մագնեզիում 30mg 41mg Anchovy
Կալցիում 30mg 147mg Anchovy
Կալիում 450mg 383mg Trout
Երկաթ 0.36mg 3.25mg Anchovy
Պղինձ 0.055mg 0.211mg Anchovy
Ցինկ 0.54mg 1.72mg Anchovy
Ֆոսֆոր 270mg 174mg Trout
Նատրիում 61mg 104mg Trout
Վիտամին A 301IU 50IU Trout
Վիտամին A 100µg 15µg Trout
Վիտամին E 2.79mg 0.57mg Trout
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg Trout
Մանգան 0.013mg 0.07mg Anchovy
Սելեն 28.1µg 36.5µg Anchovy
Վիտամին B1 0.143mg 0.055mg Trout
Վիտամին B2 0.107mg 0.256mg Anchovy
Վիտամին B3 6.646mg 14.024mg Anchovy
Վիտամին B5 1.99mg 0.645mg Trout
Վիտամին B6 0.386mg 0.143mg Trout
Վիտամին B12 4.11µg 0.62µg Trout
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 12µg 9µg Trout
Տրանս ճարպ 0.056g Anchovy
Choline, total 77.6mg Trout
Հագեցած ճարպ 1.651g 1.282g Anchovy
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363g 1.182g Trout
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799g 1.637g Trout
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.228mg Trout
Տրեոնին 1.092mg 0.892mg Trout
Իզոլեյցին 1.148mg 0.938mg Trout
Լեյցին 2.025mg 1.654mg Trout
Լիզին 2.287mg 1.869mg Trout
Մեթիոնին 0.738mg 0.602mg Trout
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.794mg Trout
Վալին 1.283mg 1.048mg Trout
Հիստիդին 0.733mg 0.599mg Trout
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.538g Anchovy
22:6 n-3 (DHA) 0.616g 0.911g Anchovy
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.029g Trout
20:2 n-6 c,c 0.047g Trout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Trout Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Trout
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
40%
Trout
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Anchovy
Anchovy is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Anchovy
Anchovy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.369g)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: