Համեմատել Trout և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

7

Catfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+183.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+38.5%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

հավասար Ֆոսֆոր ~247mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

9

Catfish

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+2400%

հավասար Վիտամին B2 ~0.1mg

հավասար Folate, total ~12µg

հավասար Choline, total ~78.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg	0.3µg	94%
Վիտամին D	759IU	10IU	94%
Վիտամին B12	4.11µg	2.78µg	55%
Սելեն	28.1µg	9.9µg	33%
Վիտամին B3	6.646mg	2.548mg	26%
Վիտամին B5	1.99mg	0.811mg	24%
Վիտամին B6	0.386mg	0.177mg	16%
Վիտամին E	2.79mg	0.97mg	12%
Վիտամին A	100µg	1µg	11%
Սպիտակուցներ	23.8g	18.44g	11%
Վիտամին B1	0.143mg	0.024mg	10%
Ֆոսֆոր	270mg	247mg	3%
Նատրիում	61mg	119mg	3%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	1.354g	3%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Կալիում	450mg	366mg	2%
Կալցիում	30mg	9mg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	3.115g	2%
Պղինձ	0.055mg	0.039mg	2%
Կալորիականություն	168kcal	144kcal	1%
Վիտամին B2	0.107mg	0.1mg	1%
Երկաթ	0.36mg	0.28mg	1%
Խոլեստերին	70mg	66mg	1%
Ճարպեր	7.38g	7.19g	0%
Ցինկ	0.54mg	0.58mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.018mg	0%
Folate, total	12µg	12µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.063g	N/A
Choline, total	77.6mg	78.7mg	0%
Հագեցած ճարպ	1.651g	1.586g	0%
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	0.82mg	0%
Լեյցին	2.025mg	1.396mg	0%
Լիզին	2.287mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.735mg	0%
Վալին	1.283mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g	0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Catfish

1

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-135.7%