Համեմատել True morels և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

8

Քաստարդ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+298%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8285.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+172.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

4

Քաստարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.9%

հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	12.18mg	0.34mg	148%
Պղինձ	0.625mg	0.03mg	66%
Մանգան	0.587mg	0.007mg	25%
Վիտամին B12		0.52µg	22%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.1µg	1.2µg	20%
Վիտամին D	206IU	47IU	20%
Խոլեստերին		51mg	17%
Ցինկ	2.03mg	0.51mg	14%
Վիտամին B3	2.252mg	0.132mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Կալցիում	43mg	139mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.065g	2.032g	9%
Ֆոսֆոր	194mg	130mg	9%
Սելեն	2.2µg	6µg	7%
Կալիում	411mg	207mg	6%
Վիտամին A	0µg	52µg	6%
Վիտամին B6	0.136mg	0.064mg	6%
Վիտամին B5	0.44mg	0.699mg	5%
Ճարպեր	0.57g	4g	5%
Կալորիականություն	31kcal	122kcal	5%
Ածխաջրեր	5.1g	17.6g	4%
Նատրիում	21mg	84mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	1.127g	3%
Choline, total		11.8mg	2%
Սպիտակուցներ	3.12g	3.99g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.312g	1%
Վիտամին B1	0.069mg	0.061mg	1%
Վիտամին B2	0.205mg	0.22mg	1%
Մագնեզիում	19mg	16mg	1%
Վիտամին C		0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.3g	17.6g	N/A
Շաքար	0.6g	4.82g	N/A
Վիտամին E		0.06mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան		0.082mg	0%
Տրեոնին		0.192mg	0%
Իզոլեյցին		0.207mg	0%
Լեյցին		0.337mg	0%
Լիզին		0.214mg	0%
Մեթիոնին		0.091mg	0%
Ֆենիլալանին		0.173mg	0%
Վալին		0.233mg	0%
Հիստիդին		0.092mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

True morels

2

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Քաստարդ

3

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 4 գ

Ածխաջրեր: 17.6 գ

Ջուր: 73.45 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+601.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+245.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

True morels

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Քաստարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.8%